健康减法生活训练指导原则及禁忌：

1、勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

2、注意周围环境气候：夏天避免中午艳阳高照的时间；冬天要注意保暖，防中风。

3、穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

4、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后90分钟进行运动。

5、生病或不舒服时应停止运动。

6、运动中不做头部低于身体的动作。

7、运动中不可立即停止，加减强度时均是逐步递增或递减。

8、运动中有任何不适现象，应即逐渐减小强度然后停止。

9、运动结束后不要马上坐卧，待心律恢复正常后在休息。

10、有氧运动循序渐进原则开始20分钟左右，逐步增加到60分钟。目标心率控制在40%-65%之间。

11、可以从身体重量训练开始训练逐渐使用自由或器械训练。