几场大雪过后，寒冷的冬季又来到了，对于很多减肥的朋友都会有这样的问题，冬季是否适合减肥？冬季减肥我们要怎样运动、饮食才能达到好的效果呢 ？

问题一：冬季适合减肥吗？

    减肥是一个持久事情，如果你需要减肥，那么本身来讲，一年四季都适合减肥，而且我们要把这个好的生活习惯一直延续下去。作为每个季节我只要用不同的运动和营养去应对就好了。作为冬季由于温度寒冷我们很摄入比平时更多的热量，这个时候就会很容发胖。这个时候就需要我们进行有效的运动和合理的运动来避免多余热量的堆积，避免冬季发胖。

问题二：如何正确的运动？

     冬季由于温度比较低，我们尽量选择室内运动，但不论室内室外运动都要做好充分热身，各关节活动一定要充足，建议时间在10-20分钟，这样才能避免运动损伤。运动量上以中小强度的有氧训练为主，不要有大运动量。室内运动可选择：跑步、椭圆机、有氧健身操、器械循环训练、各种球类等；室外运动可选择：太极拳、快步走、滑冰、滑雪等。(室外冬季跑步我建议可以换其他运动项目代替，由于温度低，对于我们呼吸、关节都会有不利影响)。这些运动都以身体运动后舒适不产生疲劳为宜。

    冬季运动保暖非常重要，特别是室外，建议里面穿速干型衣服，运动停下后立刻穿上外套，保持体温，避免感冒。饮水也要用保暖杯和温热的白开水；

问题三：如何饮食？

    由于冬季需要热量会多一些，建议要比夏季多摄入一些，但还是要保持均衡的营养膳食摄入。主食一定为基础占总摄入的60%。这个时期千万不要采取节食的方法，这样会由于热量和营养摄入不足，是身体抵抗力下降。同时冬季是需要补得，他是补充夏季身体的亏空和为明年做储备，如果这个时期你节食，会给你的身体带来很大的不利影响。

   另外在减肥期间建议大家每天摄入少量核桃和黑芝麻。