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友松说减肥
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减肥期间膳食摄入量标准（第二周）2

(2009-09-29 10:48:00)
标签：

杂谈

标准体重/公斤 标准热量/公斤 供给热量（kcal） 早餐/克 中餐/克 加餐 晚餐/克 全天
合计热量 早餐30% 中餐40% 晚餐30% 主食/面 蔬菜 蛋 奶类 主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 水果  主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 油脂 
60 30 1800 540 720 540 112 150 60 160 292 80 50 200 100 130 80 50 150 20
61 30 1830 549 732 549 112 150 60 160 292 80 50 200 100 130 80 50 150 20
62 30 1860 558 744 558 131 150 60 160 292 80 50 200 100 160 80 50 150 20
63 30 1890 567 756 567 131 150 60 160 292 80 50 200 100 160 80 50 150 20
64 30 1920 576 768 576 131 150 60 160 292 80 50 200 100 160 80 50 150 20
65 30 1950 585 780 585 131 150 60 160 325 80 50 200 100 192 80 50 150 20
66 30 1980 594 792 594 131 150 60 160 325 80 50 200 100 192 80 50 150 20
67 30 2010 603 804 603 131 150 60 160 325 80 50 200 100 192 80 50 150 20
68 30 2040 612 816 612 131 150 60 160 325 80 50 350 100 192 80 100 250 20
69 30 2070 621 828 621 131 150 60 160 325 80 50 350 100 192 80 100 250 20

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