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第三组饮食计划 1

(2011-05-04 16:49:17)
标签：

标准级别

主食

热量

蔬菜

鱼肉

健康
薛宇菲 68
标准级别/公斤 标准热量/公斤 时间/周 供给热量（kcal） 早餐（份/克） 中餐（份/克） 加餐 晚餐（份/克） 全天
合计热量 早餐30% 中餐40% 晚餐30% 主食/面 蔬菜 蛋类 奶类 主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 水果 主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 油脂
68 30 第一周 2040 612 816 612 3.5 131 0.3 150 1 60 1 160 5 325 2 80 0.5 50 0.7 350 0.5 100 3 192 2 80 1 100 0.5 250 2 20
30 第二周 2040 612 816 612 3.5 131 0.3 150 1 60 1 160 5 325 2 80 0.5 50 0.7 350 0.5 100 3 192 2 80 1 100 0.5 250 2 20
25 第三周 1700 510 680 510 3.5 131 0.3 150 1 60 1 160 4.5 292 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1.5 60 0.5 50 0.3 150 2 20
25 第四周 1700 510 680 510 3.5 131 0.3 150 1 60 1 160 4.5 292 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1.5 60 0.5 50 0.3 150 2 20
22 第五周 1496 448.8 598.4 448.8 2.5 95 0.3 150 1 60 1 160 4 260 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1 40 0.5 50 0.3 150 2 20
22 第六周 1496 448.8 598.4 448.8 2.5 95 0.3 150 1 60 1 160 4 260 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1 40 0.5 50 0.3 150 2 20
康静 59
标准级别/公斤 标准热量/公斤 时间/周 供给热量（kcal） 早餐（份/克） 中餐（份/克） 加餐 晚餐（份/克） 全天
合计热量 早餐30% 中餐40% 晚餐30% 主食/面 蔬菜 蛋类 奶类 主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 水果 主食/米 鱼肉 豆类 蔬菜 油脂
59 30 第一周 1770 531 708 531 3 112 0.3 150 1 60 1 160 4.5 292 2 80 0.5 50 0.4 200 0.5 100 2 130 2 80 0.5 50 0.3 150 2 20
30 第二周 1770 531 708 531 3 112 0.3 150 1 60 1 160 4.5 292 2 80 0.5 50 0.4 200 0.5 100 2 130 2 80 0.5 50 0.3 150 2 20
25 第三周 1475 443 590 443 2 75 0.3 150 1 60 1 160 3 200 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1.5 60 0.5 50 0.3 150 2 20
25 第四周 1475 443 590 443 2 75 0.3 150 1 60 1 160 3 200 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1.5 60 0.5 50 0.3 150 2 20
25 第五周 1475 443 590 443 2 75 0.3 150 1 60 1 160 3 200 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1.5 60 0.5 50 0.3 150 2 20
25 第六周 1475 443 590 443 2 75 0.3 150 1 60 1 160 3 200 1.5 60 0.5 50 0.4 200 0.5 100 1.5 100 1.5 60 0.5 50 0.3 150 2 20

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