打球时，经常有球友会说，你绷得太紧了；有时候，又会有人说，你太松了。最近也有一些博文提出了关

于放松的很好的体会。说的都有道理。那么，究竟是要绷紧呢，还是要放松？什么时候紧，什么时候松呢？什么

地方紧，什么地方松呢？我的体会是，两紧三松。

    两个紧。

    第一，腰部至肩部要紧。高尔夫理论要求，上杆时，身体须以脊柱为轴旋转，象拧毛巾一样，让身体的力量

积聚。这主要是为了积蓄能量，充分借助腰部力量。这时候，拧得越紧，释放的能量也越大，击出去的球也越

远。这里的绷紧，要求握杆手臂和肩形成的三角形固定，保持同步转动至上杆顶点。

    第二，下盘要紧。膝盖以下至脚步要稳、要紧。除了重心的移动外，要让自己的双脚牢牢地贴在地面，任你

东西南北风，我自稳如泰山不放松。

    三个松。

    第一，精神要放松。不论在练习场还是下大场，也不论是正式比赛还是打着玩，不论是小赌怡情还是大赌刺

激，整体的精神都必须放松，这是打好球的先决条件。

    第二，握杆要放松。握杆不能太紧张，握得太紧，会使得杆头不能顺畅的甩出，也会导致动作僵硬。有的

说，握杆要象捧着只小鸟一样，紧了怕捏死、太松怕飞走；又说，像握着个鸡蛋，松了怕掉了、紧了怕捏碎（当

然，要捏碎鸡蛋还是需要比较大的劲的）。不论是小鸟还是鸡蛋，总的要求是不能紧，以松为主，这样，杆头才

会灵活，挥杆才会灵动。

    第三，挥杆要放松。上杆时，不能太用力。一旦用力，容易破坏手与肩的三角形，导致手部动作过多，造成

不是由肩部引导的上杆；下杆时，也不能刻意加力，而要顺势而为，将原来积蓄的力量自然释放。你会发现，当

你越想加力时，球的质量越差；而当你轻轻松松顺势送杆时，你的球质量很好--触球脆、起飞角好、弹道好，手

也轻松，收杆也容易。

    以上“两紧三松”，主要是提供点理念，详细的技术动作请参教练或者直接跟踪技术专家老詹的博客。