如何走出丧亲之痛
                                                         文/堂堂励志

    问：我的丈夫不幸因病去世，我非常非常痛苦，现在已经两个多月了，我仍然难以摆脱痛苦，不思茶饭，总做恶梦，生活感到一片昏暗，不知如何走出当前困境？
   
    答：
    一、丧亲之痛，无以复加，苦不堪言，人之常情，同时也是心理生理保护防御的正常反应，唯有坚强承担，唯有积极面对。
    大祸降临，灾难突至，从此相依相伴的亲人阴阳两隔，从此很多很多美好的东西不在了，从此一切一切正常的生活完全改变了，甚至共同的期望和理想也像大地震一样化为乌有或面目全非。而在惊恐痛苦万分之时，理智的做法也只有坚强勇敢的面对也只有忍痛清理创伤重建家园，重新开始新的生活。
    丧亲之后，人的思维、情绪、情感、意志以及性格和行为都遭受巨大重创，必将在一段时间内，严重影响人们正常的心理、生理、和精神、工作等方方面面。每个人所面对的情况不同，心理素质和承受能力以及客观环境不同，其走出痛苦的时间也各有长短。大体上要经过半年到一年的时间，才能基本恢复正常。
    倘若在两个月后还特别痛苦，感觉头昏脑胀难以解脱、或有心理障碍，以及一年以后
    还无法完全恢复正常的工作生活、积极的人生状态，最好寻求专业心理机构更进一步的帮助。
    二、丧亲痛苦的心理反应，大致要经历五个阶段，才能基本恢复正常的心理及生活工作状态。
    1、打击休克期；
    2、自责埋怨期；
    3、怀念抑郁期；
    4、挣扎改变期；
    5、基本恢复期；
    三、采取正确的心理调节和恰当的心理疏导方法，会有效地减少痛苦并相对缩短丧亲痛苦期。
    1、首先进行一次最大的全面的彻底的痛苦宣泄。在家中或空旷田野或对着河流，大声痛苦的说出、哭出心中淤积的所有痛苦、委屈和难过。这个宣泄最好要包括：怀念、感恩、自责、以及责备他狠心撒手、这是天命难韦无可奈何、我要坚强承担一切、我要把生活过好让你放心、过年过节我都会想你念你为你烧纸等等内容，从而让积压隐藏的各种情绪得以充分释放。宣泄内容可按上述内容写成提纲，也可写才成洋洋洒洒饱含深情的一封信，倾诉宣泄完，当即将其烧掉，以示寄出送给他。
    2、要自己安慰自己，要自己想开，要理智面对现实，天灾人祸，别无选择，死生有命，富贵在天，活着的人还要继续坚强的生活。
    3、清理遗物，消除睹物思人怀旧诱因。该收起来的收起来，该烧掉的烧掉。
    4、彻底打扫卫生，清洗家庭用品，粉刷房间，重新摆放床铺家居用品。倘若是租的房子，最好能换一处房子重新换一个居住环境，让过去的生活和生活环境一起终止，让新的生活和生活环境重新开启。
    5、外出一段时间——或旅游、或去亲朋好友家、或出差学习。改变一下环境心境，然后再回到已经经过整理和改变面貌的新环境，心情会为之开朗，为之改观。
    6、回来后要制定一个新的人生、工作、生活目标规划，和新的工作、学习、生活的时间表。要让工作生活充实起来，要开始为全新的目标、理想而努力奋斗。
    7、为自己选一个战胜人生苦难积极面对人生的榜样，把他的画像不妨贴在墙上，写上两句激励鼓励自己的话，每天看一看，读一读，强化自己的奋斗励志精神。
    8、走出自己的小天地，丰富自己的业余生活，积极参加各种活动，多和朋友交流，更用心的工作学习。
    走过风雨，生活依然充满阳光，幸福永远属于乐观自信坚强勇敢的人们。