前些日子有一个学员留言给我：“本来我是家里的中流砥柱，结果柱子（脊椎）上面全是问题”

到了今天，由于人体科学逐渐的普及，很多人对于身体结构的认知已经有显著提高，但最欠缺就是功能认知，这些都不急，我们会慢慢的普及。

下背部的疼痛，再多的解决方案，都不如自己能够细致了解一下自己身体的工学构造。因为，很多人没有时间去医院、居家自我设计小疗法的前提就是自己得懂。

脊柱的构成

人体脊柱共有26块椎骨构成，其中颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨1块、尾骨1块。

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每一个椎骨有序、整齐的叠加形成了一个既有灵活度，又具备一定稳定度的柱子。平时我们针对脊柱往往都是从上往下看，但今天我们换一个观察的方式，就是从下往上看。

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骶骨、尾骨和髋骨形成了坚实的骨盆，腰椎坐落于上方，由于负责承重，就像人体的能量中心，而颈椎由于上方承托颅骨，就像人体的控制中心。

有一句俗语：这人“腰杆子”很硬，其实就是描述稳定的意思。如果反之，这个人“坐不住”就意味着可能腰椎不稳定。而腰椎在人体功能中所扮演的角色就是稳定。

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脊神经会从脊柱两旁的椎间孔穿出，脊柱的结构其实可以很好的保护神经，但颈椎和胸椎，与腰椎扮演角色中，有一个本质的区别，即腰椎稳定性出现问题就会引发下背痛，保护神经的能力也会出现问题。

脊柱的稳定性取决于什么？

取决于脊柱的椎体，在脊柱中腰椎的椎体是体积最大，也是腰部稳定的基础。同时也是钙质存储的部位。骨质疏松症对椎体影响最大，同时成年后，脊柱本身也是担负造血的重要的结构。

椎骨和椎骨之间靠一个椎间盘在填充，具有强大的缓冲功能，在人体弯腰、侧弯、后伸中扮演着稳定脊柱的重要角色。

其实脊柱有一个我喜欢称为“半锁扣”的关节突关节（或称小面关节）

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虽然，关节突关节并没有像椎间盘那样可以执行大量的缓冲作用，但对于腰椎的关节突关节，却可以有效的分担腰椎的负重。

因此关节突关节和椎间盘的这对梦幻组合可以控制脊柱的运动方向，因此这对组合被称为“脊柱功能运动单元”

如果这个组合受到伤害，是导致下背痛、下肢痛、间歇性跛行的病因之一。包括腰椎退化性侧弯也是“脊柱功能运动单元”受到损伤导致。

我们对于脊柱韧带的保健，一直不够重视，脊柱韧带可以延长原来长度的1.2倍，一旦超过这个临界值，就可以起到强大的刹车作用。

平时增加下腹部力量，多做一些小幅度脊柱多方向运动，都可以进行良好的自我保健。

下一讲：脊柱的稳定力。

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