写在读者前面的话语

这是一系列文章，会从根源上给每一位读文章的人以最透彻的方式讲解，涵盖了原因、评估、解决方案和注意事项。

希望这个系列，可以改善那些常年被下背痛困扰的人们。

步入这个时代，慢痛正在侵袭更多的人群。

下背痛在一生中发病率高达60-80%，日常生活中有20-30%的被下背痛困扰，有80-85%的人会在2-3个月内好转，但60%的会复发。

是人的进化出了问题？

是生活习惯逐渐恶化？

还是社会压力过大？

从进化的角度，人属于直立的动物，并非四足着地或长期久坐生活。

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人所产生的动作，是通过肌肉带动骨骼来完成，其实在人体本身的结构设计中，我们可以用完美来形容。

但当代的生活模式让我们每天都将自己的身体推向一个疼痛的深渊，如久坐、不良的姿势、肌肉的僵紧或乏力。

由于长期的累积，直到人体一些结构不能在负担过多的物理性压力后，疼痛开始产生。

按摩、针灸、热敷、止痛药成为了目前社会慢痛人群解除自身问题的常选择方式。

虽然上述方式，可以很好的缓解疼痛，但并未从本源上解决问题，因为除了专业人士，普通人很少真正的思考这些疼痛的主要来源到底是为什么？

其实对于慢痛患者的教育以及运动疗法都非常重要，如果这些都不能做好，接受过治疗的患者，疼痛复发率就会很高，直至最后导致其他问题的产生。

遗憾的是：很多人依然停留在治疗的层面。因为功能复健的原则永远都是让身体功能恢复到受伤前的状态，甚至可能超越受伤前的能力。

无论瑜伽、普拉提、健身、太极等运动，还是其他的一些功能性复健动作，我们并不是眼中只有核心肌群的概念。因为学会控制自己的身体才是真正的复健方向。

心智和身体一定要契合，所以一个人身体素质好还是不好，不能看一个肌肉，一个关节，一个动作的表现，而要顾及整个身体。

我们常说：在正确的时间，做正确的事情。其实，对于人体的身体也要遵从这样的原则，即在对的时间，用了对的肌肉，迸发出适当的力量。

听起来简单，做起来很难，这需要患者用几个月甚至一年的时间，不间断的练习肌肉力量、柔韧度、协调力、控制度以及心智的状态。

下一讲：下背痛的原因、部位、强度到底如何了解？

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