夏日感冒预防四大法则

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        感冒，是每个季节都会见到的“小病”，炎热的夏季，给这看似不起眼的“小病”又平添许多不适。必胜咽痛、头晕脑胀、恶心呕吐……让人很难受。

       那么怎么样来预防夏日感冒呢？我们可以用一下四大法则来调剂。

一、愉悦的心情是首位调剂者

夏日高温干燥的天气，昼长夜短，这些都是容易让人产生烦躁情绪的因素，在这种天气如果大悲大喜的话，容易以热助热，火上浇油，对身体有害而无利。所以要注重精神调剂，保持愉悦而稳定的心情，遇到上火的事情不妨退一步，然后再来解决问题，避免各种冲突，何乐而不为。

二、劳逸结合是抵抗力增强的法宝

首先保证足够的睡眠时间，一天保证至少8小时的睡眠时间；适度午睡，每天中午小睡半小时会让你觉得精力充沛。如果长时间过度疲劳的话，人体的抵抗力就会明显下降，尤其是夏日室内外温差太大，人体在一冷一热就更容易诱使感冒的发生啦。

三、良好的卫生习惯让病菌远离

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说到良好的卫生习惯，我想很多人会不以为然，可是在现实生活中，我们很多人并没有养成很好的卫生习惯，从大了来说，如随地吐痰，乱丢垃圾，也许当时的你觉得无所谓，随口一吐，随手一扔省事了，殊不知痰里面很多细菌就挥发到空气中了，乱扔地上的垃圾给细菌滋生提供了长沙，无形中增加了很多感染病菌的机会；从小了来说，如勤洗手，医学研究显示，通过手的触摸最容易感染病毒，因为感冒病毒在手帕上存活1小时，在手上存活10小时，病人手感染上病毒，再通过把病毒带到所接触的地方—手帕、毛巾、门把手、电话机、桌椅等，健康的人接触到这些地方，再接触到自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。因此预防感冒非常有效的方法是不与感冒的病人握手，自己要勤洗手，勤换手帕，改掉用手摸鼻、眼的习惯。

四、 合理饮食有效预防夏日感冒

1、多喝水。夏日里人体的毛孔悉数张开，汗液也比其他季节要多，所以要随时为身体补充水分，出汗多还可以喝杯淡盐水。

2、多吃含矿物质和维生素多的食物；比如多吃富含维生素的食物，胡萝卜、紫甘蓝、瘦肉、蛋类、乳类、动物内脏、坚果、鱼类等等，其实也就是要求食物多样化，营养全面，搭配合理，清淡为宜。

   所以只要我们生活、饮食等各方面做好防护，这样就让夏日感冒无从下手啦！

彭国华

北京营养师俱乐部会员

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