济南军区总医院-外科-主治医师 刘江

一说起这个，相信那些做过母亲的女性朋友最有体会。女明星ELLA、熊黛林曾在微博中晒出自己的"妈妈手"，这个在产后妈妈当中并不少见。

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为什么会得"妈妈手"手腕腱鞘炎?

"妈妈手"的主要原因是因为长时间抱着孩子，手腕部的肌腱与腱鞘不断产生磨擦、劳损、压力增加，就有可能导致炎症发生。此外，女性孕期时，体内的激素发生了变化，容易水肿，刚生产完的肌肉也较脆弱，这些都导致哺乳期的妈妈容易患上"妈妈手"。

最常见是症状是你把宝宝抱起来的时候，手腕抓心的疼痛，这时候你可以将四指包裹大拇指做握拳的姿势，将拳头往小指的方向做下压的动作，会出现疼痛。这种情况提示，你很有可能出现了腕部腱鞘炎。

如何预防"妈妈手"

• 想要避免出现"妈妈手"， 妈妈们最好不要长时间抱着孩子，要注意休息 ，平时让宝宝多在床上玩，千万不要养成要抱抱的习惯。 如果已经养成这种坏习惯的，也要及时改正，要学习怎么轻松带孩子。

• 在抱孩子时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;避免手腕和手指用力过大;

• 抱完孩子后，可以搓搓手指和手腕，再用热水浸泡双手;

• 手腕累的时候，可以把手腕举过头顶甩手放松，将手掌用力握拳再放松;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

  如何治疗"妈妈手"

• 首先要做的就是减少该部位的活动，让手腕休息至少3周时间。

• 局部理疗或热敷，对手腕部的恢复有一定作用。

• 建议患者佩戴腕部的护具，有利于减少腕部的受力，帮助炎症消退。

• 服用消炎镇痛药，需要在医生指导下进行。

哺乳期的妈妈如果觉得手腕不舒服，千万不要忍着，要及时去医院就诊治疗。