我曾经诊治过这样一位男性患者，40多岁，穿着打扮都很讲究，看上去红光满面，神采奕奕，典型的成功人士。开始还以为他是陪别人来请我看病的呢，但他一进诊室就开始诉苦，他说：“路老，您快给我看看吧。我身体一直挺好，可最近这段时间老觉得特别累，爬楼三四层就喘的特别厉害，动不动就头晕，早晨起床就跟一晚上都还在工作似的，感觉特疲惫，全身酸得难受，白天还容易犯困。”还到医院查过血糖、血脂、尿酸、血压，结果指标都高，西医开了七八种药，有降糖的、降脂的、降压的、降尿酸的……但吃了都不管用。经过为他看舌苔，问二便，把过脉后，我问他：“你吃的挺好的吧？”这个患者愣了一下答道：“是呀，人到中年，要注意补一下，老婆在家没事，经常给我煲各种滋补汤。不过我在家吃不了几次饭，常有饭局。应酬客户，没办法！”听过他的叙述，我就跟他说：“你这病就是吃出来的，以后记着点，多吃点清淡的东西……”

  为什么要跟大家讲这个患者的故事，因为他很有代表性，经过自己的拼搏，事业有成，但身体却垮了。就像他说的“在家吃不了几次饭，常有饭局”，偶尔在家吃饭，老婆还会给煲滋补汤，这样饮食没有节制，脾胃根本无法承受这些“膏粱厚味”，代谢失常，于是堆积在体内形成了痰湿体质。治疗上就要除掉他体内的痰湿，这样血糖、血脂、血压等各项指标才能降下来。我给他开的方子旨在健脾祛湿、化浊，并嘱咐他要节制饮食，加强锻炼。三个月后，患者精神清爽，各种症状基本上都消失了。

  现代人痰湿体质的占很大一部分。中医所说的湿，实际上包括两种情况：一种是外湿，就是自然界潮湿环境造成的，多见于南方梅雨季节；另一种是内湿，这是人体水液代谢失常后出现的一种病理产物，也就是说体内水分过多或代谢废物排泄不畅，日久就形成痰浊或痰湿。这好比自然界中水的治理一样，江河湖泊各行其道，天地阴阳相交，风雨雾露适当，就是人们说的风调雨顺，整个自然界就很和谐；反之江河阻塞，泛滥成灾，就会造成局部水汽过多，影响生态平衡。中医把人体比喻为一个小宇宙，脾胃相当于宇宙间的水利枢纽，只有这个枢纽正常运转，才不会造成水湿泛滥。但如果平时不注意，损伤了脾胃，就会导致痰湿。

  怎样才能让身体远离痰湿的困扰呢？我给大家几点建议：

  1、尽量避免长期生活在潮湿的环境，长期居住在这种环境中的人，平时应多食一些有化湿健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥、荷叶茶，五爪龙炖肉，苏子拌菜，黄芪人参茯苓炖鸡，生姜炒肉等。

  2、保持良好心态，心情舒畅有助于脾胃健运。

  3、多做有氧运动，动则升阳，脾阳一升，水液自能运转。

  4、节制饮食，避免大量饮酒，酒能助湿。同时少吃大鱼大肉，因为肥甘厚味一方面滋腻碍胃，另一方面也能助湿。

  5、调整起居时间，劳逸结合、尽量不熬夜，保证充足的睡眠。中医有句话叫“思虑伤脾”，长期过度的脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。

  6、经常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾经的原穴，，每次按摩这两个穴位3-5分钟，以酸、麻、胀为度，有健脾祛湿的作用。

  上述方法是我日常养生的妙方，如果症状严重，通过自我调理仍无法缓解，还应该及时求医治疗。