站桩，又名养生桩，属于导引、气功疗法的范畴，不仅对高血压、肠胃病等疾病有一定疗效，而且对防病保健、益寿延年亦有着良好的作用。

    练习站桩的具体方法：

    练前先净二便，松开领扣，腰带不宜过紧；

    两脚分开平行与肩同宽，两膝关节微屈，头向前微倾，身体自然挺直；

    含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，两手心相对或对胸如弧形，置于胸前10~15cm。排除杂念，思想集中，心情愉快，全身放松，以舒适为度。

    两目垂帘，微露一线之光，注视准头（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉穴）。

    自然呼吸，不可憋气，逐渐调息至细，腹式呼吸要慢、深、长，舌抵上颚，唾液不断增多，可缓缓咽下，时而提气缩肛。

    站桩功，看似不动而在静。其实，周身气血、脏腑经脉无时不在运功之中。练功后纳谷有增，全身轻快，步履矫健，精力旺盛。

    功法随善，而练不得法，则易出现偏差，而产生不良反应。

    视频地址：http://space.btv.com.cn/video/VIDE1375843297034846

    2013年8月7日17：23路老及学术继承人路洁继续做客北京卫视《养生堂》，讲述国医大师的养生诀，包括揉腹、脾胃、平衡气机、气机升降、暑湿的调理。

    路老在每天饭后一个半小时都会进行腹摩，并在孩子们小的时候告诉他们：“腹要常摩”。腹摩就是平时所说的揉腹，对于这个大家熟知的经典养生方法，可谓是“流言不断”。揉腹到底有哪些讲究呢？它对健康起到哪些作用呢？

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    国医大师路志正教授做客北京卫视《养生堂》节目。路老说调理脾胃最简单的方法就是从饮食入手，比如饭前喝汤、细嚼慢咽等等。路老多年来一直有一个饮食的习惯，就是每天必吃三颗枣（饭后）。大枣既健脾又养血，所以对于中老年人来说，是一个不错的选择。但是路老吃的枣，要经过三蒸的处理，这样可以让枣更加绵软，效果好，更适合老年人。

    视频地址： http://space.btv.com.cn/video/VIDE1375756939158844

   2013年8月6日国医大师路志正教授及学术继承人路洁做客北京卫视《养生堂》，讲述国医大师的养生诀，包括情志、五志、五音、平衡阴阳、调理脾胃等内容。

    路老能够在92岁的高龄依然保持着健康的身体，最大的“秘诀”就是拥有一个良好的心态。路老认为，情绪波动是影响人体疾病最重要的原因之一。人体的五脏对应五行，同样也对应着五志，

    93岁高龄的国医大师路志正教授及学术继承人路洁主任将于2013年8月5——8月9日17：23做客北京卫视《养生堂》节目，讲述中医养生知识、以及预防疾病的小方法。敬请热爱中医养生的大家关注！

    路志正教授    北京路志正中医药研究院创始人，三芝堂诊所创始人，从医70余年。国家级名老中医，博士生研究生导师，首批全国中医师承制导师。2009年国医大师，2008年中医“非物质文化遗产”代表人物。擅长运用调理脾胃法，药饮结合、针药并行、内外同治，治疗各科常见病、疑难病。路教授于每周二、周六上午在三芝堂诊所坐诊（地址：北京市西城区后广平胡同38号国英大厦2层）。预约电话010-66503230/010-66503231。

    路洁 主任中医师   国医大师路志正教授学术继承人，三芝堂诊所风寒湿痹专家，从医30余年。擅长运用调理脾胃法治疗各类中医内、妇、儿科疾病。如：风寒湿痹常见病、疑难病：痛风、干燥综合症、风湿、类风湿、关节炎、失眠、慢性疲劳综合症、高血压、糖尿病、眩晕、呃逆、胃炎、腹泻、便秘、湿疹

    老年人平时常做些保健小动作，可以最大限度地减慢大脑衰老的速度。
　　拳、掌交替左手握拳、右手伸掌。指尖指向左手小鱼际(左拳的小指侧)，再换右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小鱼际(右拳的小指侧)。如此左右互换交替，以15秒钟内交替20次为成绩优秀，15次为良好，15次以下为差。如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。
　　捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以每分钟交替30次为成绩优秀，20次为良，20次以下为差。
　　拇指、小指交替 左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分钟交替 15次为优，10次为良，10次以下为差。

    八段锦很适合中老年人日常练习，亦适合患有颈椎、便秘、神经衰弱、腰肌劳损、胃肠功能紊乱等慢性疾病患者和长期坐办公室的脑力劳动者。八段锦就像工间操一样，可以解除疲劳恢复体力，对中老年疾病有很好的预防和保健作用。练习八段锦对环境要求并不严格，不影响同时工作，有一米见方的空地便可。八段锦和太极拳都是中国传统的健身活动，与太极拳相比，运动量大，活动场地小，简单易学，容易坚持。通过练习八段锦，可以增强臂力和下肢肌力，缓解腰疼、肩疼、手腕疼、颈椎疼、消化不良、神经衰弱等症状和疾病。一遍八段锦做下来，使人感觉困倦顿除，体力充沛，身心不亦乐乎。

    八段锦始于宋，兴于明，盛于清，八百多年来经过历代相传，形成诸多流派。从节数上有四段锦、八段锦、十二段锦、十六段锦之分；在姿势上有坐式和站式之别；论动作有南派和北派之异。南派动作以柔为主，法简而易学，又叫文八段。北派动作则以刚为主，多用马步，术繁而难练，亦称武八段。

    路氏八段锦为徒手定步功法，不需任何设备及场地要求，全套共分八段，自头至足，全身关节、大小肌肉，无处不动，运动量可大可小，自行掌握

    天寒地冻的季节，一家人围坐在桌旁吃上一顿热气腾腾的火锅，真是味蕾与心灵的双重享受。很多人都喜欢在冬天吃火锅，但是怎么才能吃得美味又健康呢？这里面也有不少学问。

    首先，火锅的配料应根据不同的季节而有所调整。冬季天气寒冷，气温降低，应多食敛阴护阳的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、香菇等热性食物以调节体温。调味料可用辣椒、胡椒、生姜。火锅用料中应多配胡萝卜、菠菜、豆芽等以补充维生素。火锅汤宜汁浓肥鲜、色深醇厚，突出原汁原味，不宜食用冷饮和生冷食物。

    涮锅时应先喝小半杯新鲜果汁，果汁可刺激肠胃分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。先吃蔬菜再吃肉有助于营养的合理吸收、减少胃肠负担。白酒或葡萄酒可以杀菌、去膻，非常适合涮羊肉时喝，但也不能多饮。蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料，如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合慢性病患者和老年人。

    吃火锅时可以配点红薯，因为肉类食品是酸性食物，而红薯是碱性食物，两者进入胃中就可以酸碱中和，使我们的体内保持酸碱平衡。还可多涮些蔬菜，蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多