健康专家建议，在快生活节奏、高压力心理、竞争紧张的生活中，不妨采取慢生活的方式，徐徐缓缓做事，轻轻松松休闲。而且，这种慢生活方式如今已经风靡世界各地，尤其在欧美国家，更是心理咨询师给人们推荐的一种健康生活方式。

    1、慢餐饮————忘记时间，让食趣在舌尖停留。早餐15—20分钟；午餐、晚餐30分钟左右，多咀嚼食物，品尝食物的美味。

    2、慢工作————不做办公室子弹头。工作要有张有弛、有快有慢，徐徐缓缓地做事情。

    3、慢运动————不求速度，只要精彩。运动是为了放松，选择那些能够让身体放松的运动，如瑜伽、太极拳、爬山、散步等。

    4、慢休闲————不必扎堆，但求情调。休闲是为了让身体和精神放松，让平时紧张的身体停歇，让浮躁的心态平静下来，钓鱼、绘画、跳舞、爬山、观海、赏花都是慢休闲的方式。

    5、慢情爱————和爱情一起深呼吸。谈情说爱宛如煲汤，需要慢火，煲得时间越长味道越好；多给自己一些时间，给对方一些机会，别急着说好，也别急着说不好，慢慢品尝看是不是你想要的那种味道。

    6、慢睡眠————勿让别人打扰你的梦。睡眠是为了享受生命的美妙，体验梦中的美境，让疲劳的身体恢复。

    7、慢读书————和思想一起跳舞。在阅读中发现真知，从阅读中获得把握生活方向的动力，也让心灵获得宁静。

    8、慢音乐————修养气度。欣赏音乐可以辅助治疗、增进食欲、消除疲劳、舒缓精神、增强自信。

    9、慢社交————以“柔道”俘虏人心。用心和行动赢得别人的好感和尊重，学会用同理心与别人相处。

                     摘自《专业技术人员心理健康与心理调适》  主编    郑日昌  邓丽芳