http://images3.ctrip.com/images/uploadphoto/Photo/0120/241763.jpg

                            醉人夕阳红

    老年人健康长寿，是晚辈们的福气。作为孩子都祈祷老人们健康长寿。科学饮食对老年人的健康尤其重要，建议老年人在日常饮食方面遵循以下七条原则，这会对您的健康大有裨益。

    ㈠、少吃多餐。老年人进餐应定时、定量、八成饱。防止饥一顿饱一顿和暴饮暴食。高龄老人应少吃多餐，防止肥胖症。

    ㈡、软食为主。有些老年人牙齿松动和脱落，消化功能减退，故应以细嚼易消化食物为主，如牛奶、豆浆、稀饭、面条等。最好不吃或少吃油炸食品和干硬食品。

    ㈢、多素菜、多水果、少油腻。新鲜蔬菜和水果中含有老年人所必需的各种维生素和矿物质。油腻食品不仅不好消化，而且含脂肪高。为防止老年人高血压、冠心病及消化系统疾病的发生，少吃最好不吃油腻过多的食物。

    ㈣多淡、少盐。老年人日常饭菜不宜过咸，以免加重肾脏负担，预防高血压等疾病的发生。

    ㈤、饮食尽量做到多样化。老年人不要偏食，预防缺乏营养而导致患病。

    ㈥、饮食要热。老年人胃口多是喜暖怕凉，应食热食。不可在夏天饮用冷饮过多或食过凉的食物。

    ㈦、适量饮茶。最好不吸烟。适量饮茶能增强血管的弹性和渗透性，也能预防高血压等症。但不宜饮浓茶，以防失眠等其它不适症的发生。

    提醒老年人们要科学饮食、适量运动、注意休息、有病早医，保持豁达乐观的心态！

    最后，祝愿广大老年朋友们寿比南山、福如东海！