瑜伽“排气法”

在人体当中，时不时的会出现一些浊气，这是每个人都难以避免的。有时受了寒气，有时是因为脾胃运化不佳，还有的是肝气犯胃……

不论是哪一种原因引起的，它要是老实呆着不动，时间久了就很有可能由无形（气）而转为有形（病变）；它要是不老实的话，就会在身体里四处走窜，如果不想法子让它出来，必然窜到哪儿就痛到哪儿，最常见的就是胃肠的胀气、窜气。

考虑辨证施治当然没错，但解决燃眉之急——先排气解痛，恐怕更为迫切，中医叫“急者治其标”。但这“标”最好不能都去“请吗丁啉帮忙”，这种胃动力药不是什么人都能用的，如果有胃部炎症、胃溃疡、胃出血等问题，它就有可能帮倒忙了。

还有人在这个时候会去拍打胃脘部和肚子，这种方法不但不可取而且很危险，我就见过有人因此去医院急救的，越拍肚子胀的越大，拍到最后水肿加“气肿”，充气又充血。

其实，“瑜伽导引法”中的一些非常简单、基础的功法就可以解决这个问题，而且效果好、效率高。功夫浅、不会用气的人，就做一些拉伸性的功法，要缓慢地练习。练习10-15分钟后，平躺在垫子（或床上）练习深长、缓慢地的腹式呼吸5-10分钟，起身后会很快排出浊气。

此时，如果没有一定瑜伽功底的人，最好不要练习屈身或扭脊之类的功法，常常有人因此岔气，其实并不是因为练习瑜伽而让你岔气，而是你练的方法不正确，你不会用气，反使浊气受憋，甚至逆行，这就麻烦了，这是“外形瑜伽”常会产生的问题之一，所以必须再次提醒大家——“外形瑜伽”不是真正的瑜伽。

如果你有一些瑜伽功底，会运气的话，可以加上一些倒立或者半倒立的瑜伽功法，但一定要配合调息法练习才是最重要的。倒立或者半倒立时要保持腹部的松空，随着调息一张一弛的练习。这一招对胃肠胀气的排除往往有着立竿见影的效果，练习完以后，上下的“排气量”都会很大。女性朋友在例假期暂不做倒立功法，患有心脑血管疾病的人，必须在懂得医学知识和内功原理的瑜伽老师指导下方可练习。

谈到瑜伽的倒立功法，我想提醒一些瑜伽爱好者，如果你要想通过瑜伽达到调节身体脏腑功能，而不是追求一种“高难度”动作和满足一种表演心态的话，我建议大家在练习“头倒立”这个功法的时候，采用“支撑法”（靠墙）练习，因为这种方法可以让你在倒立时做到——在极限上放松，尤其是丹田部位的松空，这时只有“在极限上放松”才有可能使全身的气脉、血流畅通。

另外，“头倒立”只有在配合了内功的练习方法后，才能算得上瑜伽体式中的王牌功法，否则就只是一种体操而已，没有太大内在价值。