为什么一定要强调“内功”呢？

道理很简单，瑜伽是养生功法，它本不是“抻筋掰腿”的外形训练，“外形瑜伽”达不到你想要的效果（我们前面已经介绍过了）。

因为千年瑜伽和千年导引术的修炼目的是一致的，你不练成内功，凭什么打通经络、宣导气血、引治疾病、扶正祛邪呢？

当然，从更深层面上讲，瑜伽的意义远远超出了这个范畴，“八支分法”瑜伽的最高境界是——禅定，是可以帮助人开启智慧的。

我们今天先不谈这个，先谈谈“体式”，因为它与我们的生理基础有关。

我遇到很多朋友，对自己目前的瑜伽练习也会感到困惑，总觉得心目中的瑜伽不应该是这样的，但是又说不清哪儿不对，也知道瑜伽练习应该达到身心合一、静心、消除疲劳、调节内分泌等等作用，可是如果你问他们：“你达到这种效果了吗？”回答往往是：“也没有！”

于是有的人开始怀疑瑜伽的作用，还有的练了一年多的瑜伽，也只是得到了一个“比原来柔软一些”的结果而已。甚至还有人认为冥想是骗人的。

其实，不是瑜伽本身在夸大其词，也不是瑜伽在骗你，而是你的练习方法出了问题。说实话，您练得那个根本就不是什么真正的瑜伽，只是借用瑜伽之外形演绎形体训练而已，本质上不是真正的瑜伽。

不过，提到体式的内功，也不必感到玄妙难解，我们不妨从基础入手，渐渐地你会领悟其中的内涵，并且感受到瑜伽带来的很多快乐和实际效果，而正确的瑜伽体式，不但不会受伤，而且还能帮助有伤病的人进行调治...