爱美是女人的天性。包括自身仪容的美化，越来越多“为悦已者容”的女人渴望拥有靓丽的面容与撩人的身材，有的不惜铤而走险。然而，减肥，最重要是安全、健康！正所谓冰冻三尺非一日之寒，减肥又怎能贪图一时之快？每天大把大把吃药，药毒猛于虎，难道不害怕？做手术。一次手术，N次修补，费用高，危险大，难道不担心。

生活化的减肥方法才是真正安全、健康而且有效的减肥方法，下面我介绍5种生活中常用的瘦身方法，只要持之以恒，定能取得显著的效果。

一、早上起床后一杯盐开水清肠，瘦身又养颜

许多身材苗条的大腕明星都有一好习惯，就是每天早上起床必须喝一杯盐开水，明星张曼玉曾在一次记者招待会上说：“我的营养师告诉我，每天一杯盐开水清肠，即可补充能量，还可以调节内环境，达到纤体塑身的目的。然后，我再食用一些水果。”

    研究表明，每天早上一杯盐开水清肠，可以有效清除体内的毒素，从而达到瘦身养颜的效果。

二、坚持饭后一杯马黛茶

   马黛茶是由一种常绿灌木叶子精制而成的，这种灌木生长在南美洲，又称为“南美仙草”， 马黛茶有着令世界为之惊奇而着魔的六大瘦身效果：吃肉不增肥、喝酒不易醉、节食不乏力、提神不失眠、排毒不泻肚、清脂不失血。这些看似相互矛盾的方面却在马黛茶身上神奇般地得到了统一。马黛茶是迄今为止人类发现的能化解多种生活矛盾，实现双向生理调节作用的少数几种单科植物之一。

马黛茶虽然具有多重功效，但其最主要功效还是在瘦身塑体，究其原因，与其含有独特的马黛因、绿源酸、芸香甙、单宁酸等成分有关。

1）多酚类物质能显著改善人体内环境，促进脂肪分解，减少脂肪的合成，抑制脂肪沉积和吸收；同时还能抑制酶类活性，减少碳水化合物（糖类）的吸收，降低食物消化率，防止了由摄入的碳水化合物转化为脂肪而引起的肥胖，达到纤体塑身、美容养颜的目的。
    2）绿源酸具有利尿作用，其生物活性能促进人体新陈代谢、调节人体内环境的平衡，在减肥的同时，还可以平衡体内营养和新陈代谢，突破了传统瘦身产品减肥时给身体带来的其他伤害和副作用。
　  3）不饱和脂肪酸能够有效的降低血液粘稠度，改善血液微循环。使胆固醇酯化，从而降低了血中胆固醇和甘油三酯的含量，达到洗血降脂的目的。

三、每晚睡前做15分钟仰卧起坐

    仰卧起坐可以有有效的减少腹部的赘肉和大腿的脂肪，起到塑形和瘦身的目的。

四、早餐一杯乳清蛋白加蜂蜜

    早餐一定要甩掉街头小摊的随意，远离油炸和膨化食品。有一顿营养充足的早餐，索性就别瘦身！早上7-9点是小肠吸收营养物质最旺盛的时间，人体每日所需的营养60%在这个时候被吸收利用。缺乏此时的营养供应，你的代谢能力一定很低，不胖才怪，甚至喝凉水都发胖。建议早晨饮用一杯 15克乳清蛋白加10克蜂蜜冲调的水，再加一些新鲜水果，简单却是最佳早餐，给代谢充足的动力和材料，也可以用牛奶加鸡蛋代替乳清蛋白。

五、管管嘴动动腿，健康又瘦体

    平时饮食要营养均衡，不要偏食，零食尽量少吃，少吃油腻，多吃蔬菜，坚持早晨和晚上去外多散步，或者小跑15分钟，忌激烈运动和大汗。

    （黄药师文章都属原创，严禁抄袭，转载请注明出处和作者）

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