加载中…[转载]一个人一个月培养一个好习惯
(2011-07-03 14:04:28)
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原文地址：一个人一个月培养一个好习惯作者：胡谢骅
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你想让你的习惯成为你最好的仆人，还是最差的主人？
人们往往忽略好习惯的惊人力量！好习惯一旦形成，就会左右思维，左右行为，左右命运！
洞悉你的习惯，这是改变的契机；突破你的习惯，这是命运的转折！
我号召：一个人，一个月，培养一个好习惯！这样一年就建立了12个好习惯，同时也改掉了12个坏习惯。
更重要的是，通过一年的训练，随着一个一个的坏习惯被好习惯取代，你将变得越来越善于改变自己的习惯。哈哈，你已经开始养成两个这一生最重要的习惯：“改掉坏习惯的习惯”和“建立好习惯的习惯”！
再配合我在课程上所分享的“111习惯表格”，人生从此大变样！
http://s6/bmiddle/4c7f4d4bg964e3df01de5&690
- 每天惊蛰时分（5点）起床
- 起床后，喝温水1杯
- 每天体育锻炼30分钟：跑步1000米、跳绳500下、瑜伽或经络操
- 每晚9点之前睡觉
- 每天阅读1小时
- 每天1次上网多角度看国内外新闻
- 每看1小时电脑，做眼保健操1次或休息5分钟
- 每天背1个英文单词
- 每天陪子女谈心10分钟
- 定时3餐，七成饱，每一口细嚼20下以上
- 吃蔬菜、水果、五谷杂粮；肉类，控制在八分之一以内
- 就餐时，不要说话
- 每周做1次日程回顾和周计划
- 每晚列举第二天最重要的3件事
- 每天查阅并清理1次邮箱
- 每天赞赏12个人
- 不说“不可能、没办法”……遇到困难，对自己说：“太棒了，我又有一个成长的机会”
- 消极情绪不得超过1分钟，即刻内观、转换
- 随身携带1个小本子和1支笔，随时记录灵感
- 把新观点、目标写下来，用即时贴，随时提醒自己
- 走路，比周边的人快5%
- 出门前照个镜子，给自己一个微笑
- 每晚，自我反省1次
- 开会时坐第1排（或前排）
- 待人处事，先展露笑容，好运自然来
- 多听少说，以问代说，做一个倾听高手
- 说话声音有能量，感染自己，产生磁场
- 同理心，说话之前，考虑一下对方此刻的心情
- 每天中午11-13点之间，睡30分钟
- 日新日高，每天1个小创意，1点小进步
- 每天做1件别人不知道的好事
- 每日独自静坐15分钟以上
- 每周和朋友们开1次头脑风暴会
- 每天和5个好友通一次电话
- 每周去1次书店或图书馆
- 写日记，或每月至少写1篇文章
- 每天讲个笑话给家人或同事伙伴
- 每天大笑6次，每次6秒
- 现在请立刻对自己说：我，马上行动！
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