大连高尔夫看图说话：上下杆的过渡运动和下杆发力的关键点

第一张图片与第二张图片是老虎的上杆动作，过渡运动产生在第二张与第三张上。

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第三张与第二张图片，动作差不多，上杆幅度略高了一点，重要的是重心发生了变化。

重心在开始上杆的第一张图片开始由方正转向右侧，而在上杆接近顶端过程中，重心回转向左，再通过第四张图片的微微下坐的动作，使身体回正，重心回到方正。

这个过程是高尔夫中的一个关键动作，过渡运动。

过渡运动是身体运动的转换，从上杆到启动下杆，不是手臂的动作，而是身体的动作，身体的过渡运动做好了，会产生我们看到的职业运动员在下杆开始，有一个杆身与杆头的平置表现。杆身与杆头的平置，是身体过渡运动产生的，不是手部动作产生的，这个很重要。

在实际挥杆中，只要做到过渡运动，就会产生球杆的平置，不要故意去做。

注意：好的过渡运动能克服上杆身体压过中线，产生头偏向右脚，屁股扭向左的问题，可以看图中老虎的头、肩的位置非常的方正。

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老虎的这一张图片最有价值，一般来讲，挥杆到底在什么位置上，全身开始发力，第四张图片就是这个关键点的标准图。

上杆，过渡运动，下杆，保持双臂形成的三角到杆身与地面平行的位置，使杆进入到发力的准备点，发力击球，此时，杆头只能从内角击球，不会出现外下杆的问题。

在平时练习时，可以重点练习这个动作，练习两次上杆到下杆如下图片的关键点动作，之后再进行实际击球练习，可以提高击球的扎实和准确。

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同时注意几个要点：在这个点上，杆头要微微关闭，杆身平行地面，杆身在双脚的连线上方，握杆的双手靠近右腿，这与上杆有区别，上杆在杆身与地面平行时，双手略离开右腿。

注意：木杆会略微靠双脚连线的外一点，因为木杆杆身长，杆身形成的平面略平一点的原因；挖起杆在这一点上会没有达到水平，原因是挖起杆短，平面高于中铁杆，下杆杆身角度比较陡。

以上所说的是正常的挥杆，如果调整站位打出特殊弹道的球，杆身要平行目标线和在目标线的上方。

大连高新区都市铭仁高尔夫球运动协会教学中心