​所有文章均系原创，欢迎转发~~~ By 花儿

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　　做美食以后，花儿真的发现，体重比原来增加了~~~这是个太伤心的事，细究起来，不是吃的多了，而是作息不规律，坐着码字的时候多了，而去健身房的机会少了。呜呜，还不是少了，是真真没有了。

　　前几天，我家老太太把我的一个棕色小包包拿出来，里面是年初办的三年的健身卡。老太太扬言，要把健身卡贴在我的电脑上，或者炒菜的锅上。这样才能小鞭子抽着我，去锻炼，去久违的跑步机上来个五公里。有时候想想，现在的生活节奏，快乐而紧张，确实开心，但属于自己的闲散生活，已经不知道是什么时候的事了。

　　不管怎样，找任何借口而减少锻炼时间，都是不对的。牺牲的不仅是健身本身，更是少了健康，增加了亚健康的机会。虽然遇到几个时尚领域的瘦妹子，会告诉我一些比较减肥有可口的美食，但相信我，再忙碌也要抽个时间，和家人散散步，坚持个一万步什么的，积少成多，效果就会很明显。

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　　这道青口贝鲜虾番茄意面，热量低，口感鲜，口味上不属于一盆红烧肉或者一碗卤肉饭，但热量真是低多了。想做个瘦身妹子，就从这碗面开始吧。

　　需要食材：

　　青口贝：６个

　　西红柿；１个

　　鲜虾：４个

　　洋葱：半个

　　蒜：２瓣

　　意大利面：７０克

　　番茄沙司：2大勺

　　糖、盐、罗勒叶、青柠半个、橄榄油适量

　　做法：

　　１、意大利面煮的时间比较长，水沸后也要8-10分钟，开锅后加半小勺盐，熟的比较快。

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　　2、利用这个煮面的时间，咱们来做料。

　　番茄和洋葱切碎丁。

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　　3、青口贝（如果没有用花蛤），洗净；鲜虾去虾脑虾线洗净备用。

　　一般网购的青口贝都是处理好的，直接食用即可。如果是市场上买来，和花蛤一样，要用小刷子洗净贝壳，再冲洗干净。

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　　4、蒜切片，坐热平底锅，放入适量橄榄油，爆香蒜片。

　　接着放入番茄丁，先煸炒出汤汁，番茄变软，再入洋葱，倒入适量盐和罗勒叶香料。

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　　5、番茄沙司混合少许清水，倒入锅中。

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　　6、放入鲜虾和青口贝，根据口味加入适量糖。最后挤入适量青柠汁，相信我，味道超级赞，会有特别清新和芳香的口感。

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　　7、整个翻炒的过程也就3-4分钟，做好后等意面煮熟，翻拌到一起，就可以喷香的享用喽。

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　　【花儿】

　　资深美食原创撰稿人

　　多平台自媒体专栏签约作者

　　全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人

　　中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

　　多档美食节目特邀嘉宾

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