亲爱的朋友：

我是马春树，又在邮件中与您见面了。

北京的天气越来越温和，只觉得一天天春意融融，心情也会莫名的好起来。景色真的会影响人，或者就像在催眠当中说到的“环境催眠”。

我小时候背诵最好的是范仲淹的《岳阳楼记》。里面提到“至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷；沙鸥翔集，锦鳞游泳；岸芷汀兰，郁郁青青。而或长烟一空，皓月千里，浮光跃金，静影沉璧，渔歌互答，此乐何极！登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱偕忘，把酒临风，其喜洋洋者矣。”在景色好的时候，人的心情自然会好起来。

一天和朋友聊天，他去到成都工作三年了，这次回北京办事。他喜欢成都，觉得自己在北京都快抑郁了，但在成都就会心情超好，因为环境不一样。

这时也让我想到去年在美国北卡州CARY城参加Tharp博士办的金融交易心理工作坊时的情形。曾有几天我们都是早晨一起去外面散步，看着深天缤纷绚烂的树叶，内心做着心无所著的功课。这是我们工作坊当中的一个训练。几天下来，大家感受颇多，对于在金融交易时想法的变化有了更深的体会。

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和Tharp博士一起散步，观心。前面老者是Tharp博士。

在催眠中训练自己的也是让意识与潜意识能够和谐共处，让人与外部的世界能够和谐共处。当你不让自己的思维和意识随意扰动的时候，人真正开始变得自由起来。

比如当你看到一株树时，心里知道：“这是一株树”。当你看到一辆车时，心里知道：“这是一辆车”。你是对外界世界的直接的反应，是运用了感觉器官和思想的直接分辨的结果。这就是所谓的“直心”。然而常常是在这之后余音不绝，继而会产生更多的思维和想法。比如：“这是一棵杨树。春天会有很多杨絮。杨絮会进我的鼻孔，真不好。要是没有杨絮就好了。”这时我们的内心已经远离了眼前的杨树，而全然在自己的故事和推理当中了。

当你不再让这些多余的想法干扰自己的时候，真正的自由开始了。

生活中的一切烦恼和困惑都是产生焦虑的源泉。而这些烦恼竟都是我们不断去解释现实的结果。

人的意识有一个功能就是要不断地给目前所处的状态一个合理的解释，这样才能让自己安心。如果没有一个合理的解释，或者弄不清楚状况，就会不舒服。这是人本能的一个倾向。常常人们是将事情向负面和不好的方向去解释，结果造成了很多困扰。

一天一个女士打电话过来，说她和男朋友的关系出了问题，现在双方都很难过。男朋友很爱她，但受不了她，因为她每天要让他给自己穿鞋，这样才表明他是爱她的。一天男朋友没给她穿鞋，她就认定男朋友不爱她了，就开始闹情绪。

我们看到穿鞋就是简单的一个动作，但她将其赋予了一个表达爱的意义。这个想法是：“他给我穿鞋才代表他爱我。”而且她开始相信这样想法，并依照这个想法开始行动。当男朋友的反应和她要求的不一样时，当外界世界和她想的不一样时，她就开始烦恼和困惑。于是她开始急论和激烈的反应，焦虑随之产生。

树就是树，车就是车，穿鞋就是穿鞋，吃饭就是吃饭。当你给它们赋予更多内容和解释的时候，你就要开始受这“第二念”的苦了。

什么是“第二念”呢？你看到一辆车子，你心里想：“嗯，这是辆宝马车。”这是第一念，是直心正念。然后很自然的你可能还会想：“我要是有一辆这样的车就好了。”这是第二念。这时情绪的反应就会随之出现，就会受这第二念的苦。

佛说：“慎勿信汝意，汝意不可信。”

当我们内心中一个想法出现时，要考虑一下是否你要接受它，要相信它，要依之行动。如果你产生了一个想法：“他没看我，一定是对我不满意。”

这时要观察一下：

这个想法是从何而来？

你真的要相信和接受这个想法吗？

一天我想到：“我得买一个iphone手机”。后来我会再想：“这个想法是什么哪里来的呢？是他自己内心生出来的，是外界植入的一个想法，是被广告催眠了，还是？”

你生出了一个想法后，可以再想一想，你真的要相信它么？

不要被自己的想法催眠，不要被外界的环境催眠。

真正的唤醒自己，不迷惑，不颠倒，这才是真正催眠的目的所在。

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马春树 于北京师范大学国际学术交流中心1108室

2011年4月28日星期四