眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素­ 

口臭：  缺维生素B6、锌­ 

牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁­ 

唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2­ 

贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸 

易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6­ 

脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙­ 

头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁­ 

黑眼圈：缺维生素A、C、E­ 

出现色斑、黄褐斑：维生素C、E、叶酸­ 

皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒­ 

皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2­ 

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌­ 

发育迟缓：缺维生素A、B1、 

视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒­ 

虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁­ 

舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6 

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