良好的、稳定的求学是血压稳定的重要因素，而精神紧张可是体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高，因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。

      ⒉适当运动促减肥。

      经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

      ⒊ 生活起居有规律。

      根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡觉、按时起床、按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过渡的思维活动或看电影、电视等。

      ⒋ 饮食以低脂肪、低胆固醇为主。

      限制动物脂肪，如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物，如蛋黄、鱼子等的摄入，食用植物油，如豆油、菜籽油等，因其中还有不饱和脂肪酸，可促进胆固醇排泄，减少血液中胆固醇的含量。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化的发生。

       ⒌ 多食蔬菜水果。

       多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反映，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

       ⒍少吃刺激食物。

       如辣椒、浓差、咖啡，不吸烟，少喝酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

       ⒎ 限制食盐的摄入量。

       食盐量增加，必然引起纳水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

      ⒏ 养成每日定时排大便的习惯。

      多食含有维生素较多的食物，如豆类、芹菜等，以抑制胆固醇的吸收。