对于久坐办公室的男性朋友来说，长期不动会对前列腺直接压迫而导致前列腺充血，经常不吃早餐会让男性朋友得胆结石的几率增大。同时，由于春季时的气候特点，所以身处办公室的男性朋友们也要注意养肝护肝问题。

    一、防止胆结石应该吃早餐

    春节过后，上班族又开始了忙碌的生活。和长假期间的暴饮暴食相反，很多都市年轻男性平时则很不注重饮食，经常不吃早餐。殊不知，不吃早餐很容易患胆结石。这是因为，如果人体不吃早餐，胃在没有食物的情况下照样蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人患上胆结石。

    那么，应该如何吃早餐、吃什么样的早餐才有利于男性健康呢？正所谓“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30％，早餐中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55％－65％，脂肪应占20％－30％，蛋白质占11％－15％。具体来说，一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥、米粉、馒头等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。

    二、春天养生护肝是重点

    中医认为，春季属于五行中的木，而人体五脏中的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行，肝恰好也属木。因此，肝脏与木的物性是一致的，初春养生应以养肝护肝为先。

    对于因工作原因等饮酒较多的男性来说，养肝护肝更为重要。有些人喝酒是出于工作需要，经常以喝酒为手段来应酬客户。虽然本身并无酒瘾，但时间长了也可能得上脂肪肝、酒精肝。另一种人本来嗜酒成性，更是患酒精性肝硬变的高危人群，严重的甚至可致死亡。

    酒是肝脏保健的大敌，少饮酒利于肝脏阳气升发，是养肝的第一招。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒。

    第二要多喝水。春节天气往往较为干燥，身体易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    第三要注意饮食平衡。饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要合理摄取，少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜水果。

    所以，专家指出，为了身体健康，身处办公室的男性朋友应该多运动，多健身，以缓解久坐所带来的健康问题。