左右身体的发力问题

维清

前段时间，小郁发帖谈到身体的右侧发力，我跟了一句，业余打球初期是右侧发力，然后是左侧发力，然后才是左侧引导右侧发力，现在有时间谈谈我的具体的分析。

左右侧身体的发力问题，是一个常常困扰业余人的问题，尤其是好琢磨的人，当初我也为此困惑了很久，看了很多书，都没有对这些问题的解释，即使是大牌球员的著述，也很少涉及到这个问题，所以我做了很多思考，下面是我的一些心得。

大家都知道身体发力是有顺序的，因为高尔夫挥杆分为上杆、下杆两个部分。如果还要细分的话，或者说是公认的几个关键节点：1、准备姿势；2、上杆；3、转换；4、下杆；5、击球；6、收杆，其实从理论上来说，最后的下杆、击球、收杆应该是一体的，区分只是为了迎合人的直观认知，尤其是对于动作不正确的业余球友来说，在下杆途中，变异挥杆轨迹，直接击球，或者击球后，再摆出特别的造型等，都让下杆阶段产生了很多不必要的段落。

既然有发力顺序，那么怎么来实现这个顺序？这里有身体的适应能力问题，最好的高尔夫挥杆身体，必须具备将挥杆身体拆解开来的能力。高尔夫身体需要以腰部为限分为上下两个部分；高尔夫还需要以头部为中轴线，将身体分为左右两侧。一个高水平的高尔夫选手可以随心所欲的支配身体的任何部分。

有的初学者开始就是打不到球，为什么？原因就在于高尔夫的挥杆，涉及的关节、肌肉太多，突然开始挥杆，没法协调各部分的工作，自然打不到球；而那些一上手就可以将球打得很远的人，一般过去都具有很强的运动经历，因其它运动，训练了身体的各种功能，转换过来就可以为高尔夫所用。当然如果是从另一项运动，转到高尔夫来，最后想要登顶高尔夫的巅峰状态，过去的经历又很容易成为阻碍，这里就不展开了。

1、  初学的大右曲与右侧发力

初学的都知道，开始最大的毛病就是大右曲。这是一个学球的必然过程，我觉得只要不打倒隔壁打位的球友，不必太在意，因为这是客观存在。

我极力反对，有人用杆面内扣的方式来调整球路，有些打球多年的球友，已经可以打到了八十多杆了，准备姿势还是的杆面完全内扣，这就是初学时养成的坏习惯，一旦身体接受，再改很难，成绩的瓶颈也会很早出现；只能打一种球路，当然只做锻炼身体为主的周末球友，这些都不是问题。

为什么会出现大右曲，主要原因是大多数人都是以使用右手为主，顺其自然的就发展成为右手主导的发力模式；此时，身体击球的模式还没建立，初学者只有一个方向，就是用右手猛力击球。

这个时候初学者身体是僵化的，当右手大力击球的时候，左侧身体还非常板结，因为我们常用右手，所以右侧身体相对左侧要柔软，于是，当柔然的右侧撞向死板的左侧，被反弹回来的几率是非常大的，反弹回来的柔软右侧，自然只能在自己身体的正面找出路。身体正面的出路，从击球的效果来看，就是大右曲，因为此时杆面的打开是没法控制的。

我在过去的文章里经常谈到，初学不能控制杆面，要去学习身体击球的方法，各种弹道只是身体学习的参考，是纠正身体动作的依据。此阶段调整杆面，只是用一个错误掩盖另一个错误而已。

高尔夫的学习是一个循序渐进的过程，如果想成为高手，第一年的任务是建立起良好的挥杆意识，把身体打松弛了，让自己具备学习标准挥杆的身体能力，或者说达到自己身体最佳的状态，这时候学习并建立的挥杆模式，才会是最佳的。

2、  中期的短暂稳定直球

很多打球多年的球友都会有感慨，初学以后，打了一段时间，经历了痛苦的大右曲阶段，这球忽然笔直，成绩也大幅提升，犹如恋爱期结束，直接进入蜜月期，只是这蜜月很短，转瞬即逝，如果这期间有人比较得瑟，还提前进入改挥杆的程序，那么好成绩的阶段就更短了。

原因就在初学者练习一段时间以后，经过大量运动，原本僵硬的左侧身体也开始松动了，具备了配合挥杆的能力，右侧的力量逐渐可以通过左侧的身体；而且，此时的左侧并不是完全柔软，还有一点点僵硬，无意中正好作为一个完美挥杆所需要的那一点点必要的支撑，这击球笔直的原因就在这里。当然大多数人都是无意识的享受这阶段性红利；既然是无意识，就很容易失去了。比如有人贪心不足，为了更好成绩而改动作，如果还没意识到左侧的支撑的重要性，那么这挥杆必然会乱，还因为原来的无意识，寻找原来的支撑点就变得非常困难那；这支撑点需要很好的教练来完成，你找不到好教练，那么完美挥杆也就找不到了；还有的人不改动作，虽然可能会多几天美妙，但是蜜月终究要过去，击球开始频频出现拉左，怎么也控制不住，找各种方法都不见效，基本上就是左侧支撑消失的结果之一。

因为初学者升级到资深初学者，练球很多，身体越练越好，身体也开始柔软了，虽说打高尔夫对身体柔软性要求很高，但是在太过柔弱的身体上，建立挥杆模型一样很难，比之有点硬的身体更难，这也就是为什么女性的身体更加柔然，而不能将高尔夫打得更好的原因所在。

左侧顶不住，或者不知道怎么顶住，呼啸而过挥杆，很容易让上盘的速度抢过了下盘，而不是下盘带动上盘，出现拉左是必然的趋势。

3、  要命的左拉

打球多年的人，已经升格为资深业余高尔夫人了，已经可以经常性的打一些8字头的好成绩，此时却经常性出现拉左现象，很容易就毁了一局好球。其原因就在这时的身体状况已经很好，但是过去在不完整身体条件下建立起来的挥杆模式，已经不能用了，需要建立真正标准的挥杆模式；当然，大多数人都不可能这样学球，而且，如果一开始养成过多的为了适应僵硬身体的坏习惯的话，这时再改也很难，于是，一些喜欢动脑经的人，在多年的实践中摸索出一套适合自己的挥杆方式，让自己的左侧身体顶住了，让右侧身体顺畅的通过，这球打起来就自然非常好，虽然动作不一定标准。

标准的如果做不到，能有实用的动作也非常不错。

4、  塑造标准挥杆的左右侧发力

标准的挥杆很少，尤其是对业余人来说。想要成就标准挥杆，首先要练就可以实施标准挥杆的身体能力，没有身体能力硬学，最后也得不到好结果，容易偏离轨道。

最好的挥杆应该是左侧引导，右侧发力，这是最符合大多数人身体的一种方式，因为对大多数人来说，左脚做支撑腿的为多，久之比较粗壮；右脚是摆动腿，用多了灵活，可以做更多的事情，所以左脚为轴的挥杆模式是比较符合大多数人的身体现实的。

左侧引导的同时，可以带一把力，当然更好，但是这种左右侧的配合需要长时间的练习，职业球员之所以能做好，就是因为他们十数年如一日的训练的结果，对大多数业余的人来说，双侧的完美配合几乎是天方夜谭。选一侧作为主导会更容易，比如左侧为主，那么就尽量让右侧跟上，别拖后退就行；如果以右侧为主，那么别让自己的左侧成为阻碍为好。