夏日轻食，晚餐就一盘，低脂低卡边吃边享瘦，一周至少吃3次

减脂瘦身号称是女人一辈子的事业，晚餐吃什么很重要。不吃肯定能瘦，但是长期不吃晚饭对身体健康不利，那就换种思维，选择少吃或不吃主食，尽量吃得健康一点吧！分享我的轻食晚餐，不但好吃，做法还简单，一蒸一拌就ok了！无油无盐，减脂的同时，还能尝到独特的鲜美滋味，不用挨饿，不用节食，吃多少都不胖，赶紧试试吧，我一周至少吃3次！

夏天来了，人们又开始关注自己的形体了，最近轻断食很火，轻断食是指一周5天是正常饮食，其中两天选择断食，可以帮助你逐渐减少饮食量，改善不良饮食习惯。但是这种方式不见得适合每一个人，所以除了增加运动，我们还是要在吃什么上下功夫，晚餐尽量不吃大鱼大肉，多吃蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜脂肪含量低，富含多种维生素、矿物质和纤维素，不但营养丰富，还能燃烧脂肪，促进消化，帮助我们排除体内的毒素。而且吃蔬菜碳水化合物含量都很低，可以吃到饱为止。

夏日轻食，晚餐就一盘，低脂低卡边吃边享瘦，一周至少吃3次。接下来尤其看看具体做法吧！

【蔬菜沙拉】所需食材：土豆1个；水果黄瓜1根；小水萝卜3个；西兰花沙拉；洋葱少许；辣椒少许；六月鲜轻12特级轻盐昆布酱油适量。

做法及步骤：

准备食材：土豆去皮洗净，辣椒、水果黄瓜、西兰花、水萝卜清洗干净，在淡盐水中浸泡10分钟，再反复清洗干净。

土豆切片送入蒸烤箱，100度蒸15分钟。土豆被称为“十全十美”的食物，也是众所周知的抗衰老的食物，有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。同时因含有丰富的膳食纤维，可以起到通便排毒和清肠刮油的作用。饱腹感强，热量很低，不仅能减少脂肪摄入，还能代谢多余脂肪，常食有减肥瘦身的功效。

锅中加入适量的水，加入1勺盐，洗干净的西兰花下入锅中焯水，胡萝卜分别切片切丁，下入锅中焯水，然后过冷水。西兰花营养价值非常高，是备受女人们喜欢的减肥佳品。西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其维生素A和胡萝卜素，西兰花中的胡萝卜素含量，甚至超出“胡萝卜”十倍之多。医学界认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。经常看手机、电脑屏幕的人群，应多吃点西兰花。

水果黄瓜切块，水萝卜切片，洋葱切片，焯过水的西兰花掰成小朵。

蒸熟的土豆切丁，辣椒切几个辣椒圈，这种辣椒也不辣，营养价值也很高。

将所有准备好的食材放入碗中，我只加了一种调味料，就是六月鲜轻12特级轻盐昆布酱油，真正减盐调味料，适合佐餐、烹调、凉拌、点蘸、汤鲜、煎炒等。

按照自己的口味调量，拌匀就OK啦！

用之前焯过水的胡萝卜片码盘，可选项哈，这样做看着很有食欲吆！

将拌好的沙拉倒入盘中就OK了，清淡可口，味道很鲜美，放心吃，吃到饱为止。

夏日轻食，晚餐就一盘，低脂低卡边吃边享瘦，你也试试吧，一周至少吃3次，欢迎留言，共同交流，喜欢这篇文章，请关注，点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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