大雪节气一过，说明冬季已经过去一半了，马上就到数九寒天了，天气会越来越冷，尤其是北方，门窗密封严实，由于供暖，室内空气也越来越干燥，人体同样缺少水分，皮肤也容易干燥，冬季一定要注意补充水分，除了多喝水，这杂粮羹大雪过后女人要常喝，滑润醇香，调理脾胃，水嫩肌肤。我家早餐常备，比白米粥好吃多了，而且做法简单，所有食材丢进豆浆机，腾出手来准备早餐，简单快捷，好吃还有营养。

这杂粮羹看上去就像上边漂着一层油，而且有股子特别的香味，因为食材是焙熟的薏米、荞麦米、糙米和绿豆，此外还加了一个栗子味的红薯，都是粗纤维，不但补脾益气，滋润肌肤，还能清肠刮油，怎么吃都不长胖。而且口感特别细腻滑润，微甜，仔细品品还有栗子的香味，尤其那股子焙熟米的醇香味真是令人欲罢不能，每次做一锅，家人抢着喝，每次都要加到豆浆机的最高水位才肯罢休。常食杂粮羹，由内到外调理脾胃，还能清热解毒，美容颜颜，排毒瘦身，增进食欲，强身健体的。

【红薯杂粮更】所需食材：五谷杂粮1包；栗子味红薯1个。

做法及步骤：

红薯去皮洗净，五谷杂粮1包100g，其中包括薏米、糙米、荞麦米和绿豆，而且这些食材都是焙熟的免洗食材，可以直接入豆浆机。

红薯切丁，红薯滋味甜美，营养丰富，又易于消化，可供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等作用。它还是一种理想的瘦身食品。它的热量只有大米的1/3，并且由于其富含纤维素及其果胶，并且有阻挠糖分转化为脂肪的特殊功效。

100g杂粮米，我还是没忍住淘洗几次，直到认为干净为止。其中薏米是最受女性青睐的粗粮，是营养价值很高的一种食物，被称之为“世界禾本科植物之王”，能健脾养胃，排毒养颜，还能抗衰老，对头发也有营养作用。而荞麦米、绿豆都有清热解毒的作用，荞麦米还是糖尿病人的理想食材，能促进新陈代谢。糙米含有的营养元素很丰富，如蛋白质，氨基酸，维生素，膳食纤维，无机盐等等。据测定，糙米含有的氨基酸种类多达8种，吃糙米，可以补充氨基酸，构成蛋白质，促进新陈代谢，促进大脑发育，保护肝脏等等。

将准备好的食材统统放入豆浆机，如果很喜欢甜味，还可以加点冰糖，我没加，感觉口感刚刚好，微甜而不是特别甜。

加入适量的水，最少要加入到最低水位，一家人吃可以加到最高水位。

豆浆机选择热饮区，设置五谷功能，启动电源。

大约15分钟左右豆浆机自动完成，可以享用了。

细腻嫩滑，香甜可口的五谷杂粮羹出锅，此时可以撒些枸杞子，好看好吃还营养。

小贴士：五谷杂粮包是半成品，属于免洗食材，可以直接倒入豆浆机加工。

五谷杂粮羹，充满能量，早餐必备，调理脾胃，营养肌肤，增进食欲，强健身体。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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