昨天上午看书犯困，喝了咖啡，上午没喝完的下午还在喝，午饭后在沙发上躺了二十分钟，也是睡着了的。昨晚十点过上床，不困。到11点关灯还是一会儿就睡着了。差不多七点醒来，7:30的闹钟响了才起床。

  8:20吃早饭。一碗玉米糊，一个鸡蛋加一个小玉米饼。洗好碗后，松腰开胯几分钟就上了大号，和昨天差不多，没有特别通也没也有特别不通。

  然后在看《相约星期二》第二遍，边抄边看。莫里说作者米奇“喜欢把什么都藏在肚子里”。我以前也是的。这几年，才尝试着说。特地把书的内容拍照发给GX，感觉他也是的。希望他能遇到一个人，能像我遇到他这样可以完全敞开自己。不会举得出丑、说得不好，说多了，说错了而不好意思或自责。

   9点半打了燃气公司的电话报修燃气跳阀的事，10点几分工作人员回电话说是报警器坏了。他讲了很多遍，也不理解，直到去厨房看了才知道，那个阀和燃气表是分开的。中午，把报警器的电源扒了后，果然没有跳阀了。

   10:35换上鞋子，放上轻音乐，定好时间开始站桩。

    玻璃正前方远处往日清晰可见的房子，今天在大雾中仅有个轮廓依稀可见，侧边的佛像一点影子也见不着。好在，我知道无论见与不见，它都在那个位置，在雾里。眼睛，是不可靠的。

    很快进入状态。伴随吸气，两肩收紧往上顶，直到顶到脖子。肘关节以下慢慢往上抬，直到举过头顶左手笔直地握住右手。头慢慢往上仰到最大位置，身体整个拉直。感受到大脚拇趾开始脚的内侧到脚后跟绷紧拉直承力，膝盖弯，两胯，前胸（尤其是左边），脖子，下巴，肘弯都被拉伸，随着呼吸肘及双手承力，不自觉的想更网上伸展，脸、耳朵，上半身发热，头尤其是头的右边发痒。直到手肘酸软、脖子想要放松后，两手慢慢放开，往两边打开往下，直到屁股向后拉伸膝弯、身体成含胸驼背的抱球桩姿势，身体再往后就支撑不住时，膝盖微松，身体往前收。身体慢慢弯下，双肩放松，双手下垂。这个过程，脚的内侧拉伸，脚尖、脚背及小腿有凉凉的胀麻的不舒服感。

    身体慢慢下到双膝弯曲双手十指伸开触地，脚后跟踮起，大脚拇趾下方触地。身体呈半蹲姿势，由大脚拇趾、大拇指、食指，中指主要承力。感受到从肘到虎口往下的食指边缘、手心及各指关节被拉伸，挤压，发力。脚腕因踮起，身体重心往前也有被挤压到，持续有种凉凉的或者说辣辣的不舒服感。直到手指支撑不住，先放松左手大拇指，自动与四个指头同一方向，由手腕承力，再是右手，转由双手手腕和脚趾头承力。然后，手腕稍松，前脚掌慢慢往下落地，直到整个脚底触地。双手慢慢完全放松，手掌打开手背自然放在地板上，完全由脚底内侧、小腿承力。身体上半身、脸发热，头发痒。

     脚后跟逐渐承力，身体重心慢慢往后，双手后移到身后撑地，屁股着地，两膝盖弯曲两脚板相对，脚板外侧触地，感受到脚的外侧、各个趾头、小腿外侧的凉凉麻麻辣辣。持续一会儿后，双手在身后承力，左腿慢慢往前伸直、右腿伸直，不舒服的感觉传道大腿外侧，随后肘以下及手掌颤抖，跟触电或煮沸的水一样抖得很厉害。左手先结束抖动（虎口内侧先结束，再是无名指小指侧），再是右手。舒缓一会儿后，双腿慢慢弯曲收拢，双手放松。一会儿后，再次两手在身后承力，身体重心靠后，两腿伸直，再次感受到由脚趾头到两胯的不舒服感，随后两手和方才一样触电似的发抖，这时音乐结束，一个小时到了。待身体舒缓一会儿后，回正身体，感到肚子很空，很饿。待缓和后，回正身体，盘腿，双手自然下放坐着，和打坐姿态类似，很是舒服。心里再次想起“谢天谢地谢宇宙万物”。

     看着眼前的雾、雾里的房子、树、马路、车子，想起两年前感到自己与周围隔有一层膜的想法。今天见着眼前的一切，不再觉得有一层膜，而是就在其中，包括自己的身体。我们身处其中，每人都有自己的世界，和他人毫不相干。想来：人是有灵魂的，除了灵魂是自己的，什么都不属于我们，什么也带不走。我们是来体验的，体验各种感受。于是，三叩首再次表示感谢。起身，结束今天的站桩。

     站起来后，活动脚手，身体很无力。11:46。喝了几口温水，吃了一个奶片还觉得不够，再吃了一块巧克力，才慢慢有些力气。上个厕所后，再喝了几口水。去淘米煮饭的时候，感受到两腿从大脚拇趾、脚掌内侧、脚后跟，小腿内侧、大腿内侧到胯的一股热量传来，很是舒服。 

     按逆腹式呼吸法由鼻子吸气，鼻子呼气，但今天的过程中，嘴里不断地有气上来想要吐出去。因此，会间隔地从嘴里吐气。坐下的后半段，吐气非常地频繁。

     练了半个月站桩，第一次感受到脚拇趾、小腿及大腿的发热。

     

     午饭后，继续抄书。

      “还人类善良的清洁剂”、“他的勇气、他的幽默、他的耐心和他的坦然”，“如果今天是我的死期，我会怎么样？”、“我们不习惯退后一步，审视一下自己的生活，问：就这些？”，“你需要有人为你指点一下。生活不会一蹴而就的。我们在生活中都需要有导师的引导”，“该去关心他人还是关心自己的心灵世界？该恢复传统的价值还是摈弃传统？该追求成功还是追求淡泊？该说不还是该去做？我所知道的是：我的老教授莫里并没有去赶自助的时髦。他站在铁轨上，听着死亡列车的汽笛，心中十分清楚生活中最重要的是什么”，“我需要这份醒豁。每个感到困惑和迷惘的人都需要这份醒豁”。

     两年前的今天。中午或下午一点，我在书房，书桌前坐着，刷着手机，看到了GX。

     说“时间是不存在的，只是对运动的定义”。两年，是地球绕太阳公转了两周。

     我该是有些进步的。

     这两年也多不容易。伤感一下，一下就好（有如莫里，他不让自己有更多的自艾自怜，就一小会儿，就完了）。

   

     什么都是体验。人生的体验，灵魂的体验。

    

      

    补记昨天下午17:00-17:24的站桩过程（站完后即刻记录在笔记本上内容）：

    双肩想中间收紧，挤压后颈，双手（肘部以下）慢慢向上到肩、头顶、伸直，两手交叉（拇指、食指、中指松松地相扣），头像上仰（咳嗽一声，有淹了流出，左边多一点）。上半身、后颈，脸发热，都（尤其是左边头部发痒）。双脚脚板由大脚拇趾下沿到脚后跟均衡承力，膝盖弯拉直，感到脚背、小腿凉凉的（比早上好一点）不舒服。肘弯以上承力，双肘软胀后，双手放开，直到双手平行高举，头依然向上仰，持续一会儿后，双手慢慢往下，双肩放松，头慢慢向前回正，肩向两边扩，含胸驼背呈抱球桩姿势。屁股向后，膝盖后面最大限度拉伸，经由脚背、脚腕、小腿一种凉麻的感觉。胯部左右晃动几下后，身体慢慢回直，双手回正到身侧，回到站桩开始状态。手肘、虎口痒胀，手臂痒胀，忍不住去挠。继续放松，身体不自觉地往左侧，右脚脚后跟踮起、放下；身体再往右侧，踮起左脚脚后跟、放下，重复。听到从右膝盖弯里“咔”一声响，以为听错了。再是从左膝盖弯里“咔”一声响，也有似从脚腕处传出来的轻微的“咔”声。放松后，结束站桩。坐下记录时，后颈发热、上半身发热，右手手心有汗。