昨天没睡午觉，到晚上8点左右就犯困。中午两点左右吃的午饭，散步的时候买了玉米饼，吃了两个就没吃晚饭了。7点过开始看直播回放知到九点，洗漱好后上床，玩了一会儿手机不到十点半左右就睡了。

   课的内容和之前6天的有重复，就边看书或边站桩听课。道长说：“站桩补充能量（补充河水），其他动功拉伸经络（疏通河道）“。我站无极桩时似两者兼有。也说“站桩效果明显的是因为福报大“，想来是因为自己有福报了。再说“尽可能地付出，少占便宜，提升善、纯真、纯正的力量”和“灵魂存款”，对此，同样是非常认同。睡觉前，特意告诉了GX，包括天一老师讲的“人生中的两次辉光”的视频也转发给他了。

   醒来本以为才半夜呢，看手机马上到七点。七点的闹钟响后，起床。洗漱好后，松腰开胯。松腰时腿迈开的步子越来越大，才有胯被拉伸到的感觉。7:50吃早饭：一碗玉米糊、一个蒸蛋，一个小玉米饼。碗洗好后，衣服放洗衣机，看书《相约星期二》。

   看书，对莫里感情、衰老、及金钱的认识非常地有感触和认同，在他说他决定了他的碑文是“一个终生的教师”时，非常地感动。头一次有如此这般的发自内心的对一位教师的尊敬、敬仰和崇拜。莫里配得上这句话，他真正的懂得“教师”这个词与职业。所以，才有这本书的问世。所以，他的课堂延伸到了现今。

    晾好衣服差不多十点，准备站桩。换好布鞋松腰开胯后，打了几个小屁后，上大号（不够顺畅，感觉气不够），不是特别通畅也没有之前明显地不通的感觉。想起昨天脚臭的事， 把鞋袜脱了，脚不臭，袜子也不臭，拧其鞋子闻闻，鞋子有些臭。网上买的布鞋（二十多块，说机器做的、都用的布），昨天穿了还特意放在窗前晾着才穿上的，但鞋子里的确有股臭味，既像人的脚臭也像是胶臭。所以，昨天的所谓的脚臭，大概也不是我的排毒，是写着本身的臭味。于是想起大姑做的布鞋来，那肯定不会有这种怪味。现在会做布鞋的人该是越来越少了，放在箱子里儿时纳了一般的鞋底，统统被我爸干没了，就连自己收藏了多年自己做的鞋垫也在那次非常时期给扔了。。。

   9:56播上轻音乐定了一个小时，开始站桩。

    很快进入状态。双肩下沉，尤其是左肩非常地放松下沉，很快感到左手肩部一下肘弯以上的手臂很胀（跟听诊是把手臂捏紧一样），  接着左边虎口、食指痒（全然感觉不到肘弯以下部位），接着其余几个手指头有某处麻或跳一下的感觉。这时注意到承力的是双脚大脚拇趾到脚后跟的内侧，尤其是右脚非常的明显。这和之前想的，虎口的食指侧和脚的内侧对应的感觉一致。接着左手手掌及各手指胀，不舒服了一会儿后，左右手臂微转动了一下后，左手手臂往下逐渐放松到手指。

    两肩慢慢往中间收紧，脖子上抬，头后仰，颈椎往后弯曲，脖颈、下巴拉伸（尤其是右边）拉伸，身体左右摆动了一下后，前面左边胸腔被拉伸，持续一小会儿后，咳嗽几声，喉咙里有黏液。虽然不想中断，但黏液在嘴里不舒服，低头吐在垫子上，即刻回到方才的姿势。后颈里面有感到挤压（该是颈椎）疼痛，脖子下巴仰着支撑不住的时候，左肩放松、右肩放松，慢慢颈子放松。随后，上半身向右慢慢下沉，右脚脚后跟、小腿承力，右腿慢慢弯曲，拉伸左腿经络，右边腰椎有被挤压到疼痛；右边承受不住时，右膝松弯曲，承力转移到左边。上半身本是朝右斜压的方向慢慢朝前转向逐渐调整脖颈到低头，左腿慢慢弯曲，直到双手撑地（手腕相对，右手掌朝右，左手掌朝左），慢慢双膝、两脚的大脚拇趾侧面着地。随后大脚拇趾及整个脚尖背面着地，整个脚尖的所有脚趾头一齐传来挤压、抽筋的疼痛。双手手腕慢慢开始承力，手臂、上半、脖子、脸、耳朵根部发热。脚尖及脚背依然被拉伸，尤其是各脚趾头逐渐疼痛，准确说是一种木痛，跟冻得疼的那种感觉近似，疼，但没有知觉的那种。那种感觉逐渐到脚背面，到后面的小腿，直到感到到了胯部。双手手腕承力、上半身热，脚尖乃至小腿的那种木痛感一点也没减少，直到手腕没了力气后，先放松右手手肘撑地，再是左手手肘撑地。两手劳宫非常地红，随后手掌及手指慢慢充胀、放松。再慢慢抬起上身松胯、伸开一只腿再弯曲，再伸开另一只腿再弯曲，于是身体又后退了一步跪着（拉了个垫子，跪在垫子上）。本是双腿平行跪着的，但脚分别往中间斜移，大脚拇趾趾头相靠（同网上教的归元趴姿势）。感受到脚背与小腿相连处被拉伸，挤压。脚趾、脚背、小腿，包括大腿，越来越凉的感觉。有些明白，手上劳宫对应的位置了，手一直不松的位置正是劳宫地背面非常地硬，右手甚至有骨头鼓起。一会儿，起身结束今天的站桩。活动身体，喝水，上厕所，擦掉垫子上的黏液（咳嗽了三层，吐了三次黏液）。

    随后，观察其脚来。左脚与脚腕相连处，骨头明显高于右脚，转动左脚时明显感到里面经络不如右脚通，能确定的是，左脚通过胯、肩、脖子与右手相连，因此右手劳宫更硬，背面有一块骨头高出来，右手背更硬。这两天的站桩，由肩颈到四肢，右脚内侧及左手虎口的更感应明显。我知道“冰冻三尺非一日之寒”的道理， 自然是需要慢慢来化解的。

    今日双膝、两脚尖着地，手腕撑地承力的时候想：自己是很幸运的。月初感到身体状态很糟糕需要调整的时候，就看到了上砚道长的1块钱的道教养生课程，一练就很有感应，于是就坚持到现在。想来能刷到他的视频，也是因为一直看有关道德经及锻炼身体的视频了。总之，一次又一次地感到幸运。因此，再次很诚意的感谢天地宇宙万物，也感谢自己。

   窗帘上是“上善若水”和太极图样。每次拉窗帘的时候，都把最下边的“上善若水”几个只留在外边。今天突然想多看一点天空，就给全部拉上去了。没了那几个字，眼前就只有大片的天空，像是突然明白：水其实是天地的产物，没必要单独列出来。人也一样。

   每个人都有一个自己眼中的自己、他人、世界及宇宙，没必要希望他人能理解你、懂你。

   你只是你自己，你只属于你的世界、宇宙及灵魂。

  

   十二点左右，太阳出来了一小会儿被雾给遮住了，又是一个阴天。  

   13:02   该做午饭了。有顾客希望看衣服的照片。

   

   这段时间吃肉比较少，有意想着是否要坚持吃素。这两天似感到力不足，前天又买了牛肉，昨天没吃给冻上了。昨晚想着今天吃边拿出来解冻。晚上看到一只牛的视频，大概是在屠宰之前，看看前面自己把头埋下槽去的画面。不忍心看，即刻就划走了。。。真的有必要吃肉吗？牛肉、猪肉、鸡肉。。。

     《相约星期二》：在南美的热带雨林中，有一个名叫迪萨那的部落，他们认为世界是一个恒定的能量体，它在万物中流动。因此，一个生命的诞生就招致了另一个生命的终结，同样，每一个死亡也带来了另一个生命。世界的能量就是这样保持着平衡。 当他们外出狩猎时，迪萨那人知道他们杀死的动物会在灵魂井里留下一个洞穴，这个洞穴将由失去的迪萨那猎手的灵魂去填补。如果没有人死去，就不会有鸟和鱼的诞生。我很赞同这个说法，莫里也很赞同。越接近告别的日子，他似乎越感到我们都是同一座森林里的生物。我们获取多少，就得补偿多少。

    

   补充：前两天有拉伸脖子下巴（主要是左边）后，昨天早上左边下巴长了一个挺大的痘痘，晚上消了一点，今天还在的。