昨天吃了午饭又去睡了一个多小时，三点起床。喝水、吃梨，啥事没干，就到五点。依然啥也不想干，又去站桩。和上午差不多步骤，摆动身体，双肩收紧往上顶拉伸脖子、下巴，一会而就侧一边蹲下、另一边蹲下，头朝下，双手反手撑地膝盖着地，双脚大脚拇指侧面着地。力开始在脚中间、脚后跟、大腿侧面，小腿、然后是手腕、大脚拇指侧面，最后感到其余几个脚趾头靠紧挤压、脚背拉伸及手腕开始小拇指侧边，直到支撑不住，慢慢松开双胯、双腿，后退一步地跪着，身体缓后起身结束，半个小时。

   然后出门散步，走到旁边小区，见一位女士穿的衣服很眼熟，仔细看看的确是自己买的衣服。于是和她打招呼，聊了几句。她说以为我没做了呢，之前还来过一次像是没人。我说敲门或者微信联系我一下，有时人在家只是门关着、有时候的确出去了。她拿出手机，是加了我的微信的，只是没有备注所以找不到了。看到顾客穿着经过自己手的衣服确有一种开始喜悦。虽说一直没放弃，可总也动力不够。回来这么几天，虽然有想法，显然也没有积极地认真地卖衣服。

    吃完饭开始，就看出去旅游时没参加的直播回放，边看边做笔记，直到九点半左右。

    看完后，感觉很值得，很庆幸有回看这个内容。

    比如有以下很好的内容：学文化的目的是“安居乐业”，一切世间道理不外乎这四个字。平和增善气、蔼和除娇气，柔和去脾气。然而人生有八苦：生、老、病、死（身体层面），求不得、怨憎会、爱别离（心智层面），五阴炽盛（不明的意思，属灵魂层面）。身体是探索生命的第一道大门，而绝大多数人倒在了门口。

     生主，生命之主，即心-------《庄子内篇》

     人能常清净，天地悉皆归--------《清净经》

     站桩，能有序、协调身心，校准人体的几何心态，与更大的存在相协调（天人合一）。

     人生的目标就是让自己的心跳与宇宙的节拍相吻合，让自己的天性与自然相吻合。

     养生（生命），即是探索生命的本质。不是只关于身体的小事，是关于你与存在之源（道）的大事。养生意味着，你开始对自己下功夫，知道要对自己的生命负全责。

     生活的痛苦从何而来？来自于你的头脑（心智），你的头脑在和你做对。有如：心外无物、心外无法。

    身心是我们一切活动感受的基础，却从未学会如何使用身心。因此，应打造自己的内在，了悟生命的本质。

    （对生命的无知是人世间最大的惩罚-------《与神对话》）

      智慧 intelligent=intus(内在）+legere（去阅读），即阅读内在。智慧的人，就是懂得如何去看内在的事物，内在的人和内在事实的人，也就是一个懂得如何阅读自己、认识自己的人。

    外在（形）内在（神）双修，才能达到形神兼备，完整圆满。

    正确认识各种体验（追究，希望更多、更好，目标等，不要简单地归于贪嗔痴），每个生命都在运用自己全部的能力去打破什么的局限，都渴望远离所有痛苦和束缚。每个人都希望活得痛快、尽兴，幸福，这是灵魂天然的渴望。幸福的真相：从有限到无限。

      无限不可能通过有限的相加达到。喜悦程度与之前的痛苦程度成正比。

      你本无限（只是你失忆了，你遗忘了灵魂的本质）。“道生一，一生二，二生三，三生万物”，我们仅把自己当成了万物中的一个，而不是道。

      生命的无限幸福，说到底只有一条路：开悟成道（自己就是道。你就是佛，佛就是你）。

     养生=养身（提升能量、统摄身心）+养心（超越情绪，收回心力）+养神（认识你自己，了悟真相，与道合真）

    道正每一趟课都讲得很好，满满的干活。

    再比如检测是否爱自己打分：爱身体不被脑袋迷惑，放下抱怨和批判，像个婴儿般活着，多关注心少关注外界，接纳自己的不完美，与高能量共处，经常赞许自己嘉奖自己，做自己喜欢做的事，作息规律化，懂得拒绝别人。

   曾经的自己，最多给“作息规律”1分或喜欢“与高能量共处”1分。现在能得几分不好说，但已经跨了很大一个步子，能及格了吧。

    

     洗漱好后，十点几分上床，再看了个冯唐的视频：女性想要不得癌少得癌就一定要内心强大到混蛋的视频。还转发给了GX。不到十一点，依然关灯就睡着了。

     

     5点过想上厕所醒来，想着躺一会儿就起床的，又睡着了。迷迷糊糊做梦（在老家和院子里的同龄女孩在去街上的大马路上做啥，跟钱有关）到近七点醒了，直到闹钟响了一会儿才起床。

     8:10吃完早饭（半碗小米粥，一个鸡蛋，大半碗昨天的剩菜），站在送腰开胯时，打了一连串的屁后，上了个大号（没有特别的通或不通，还差一点点。中、下腹部松了很多，里面还有些硬，不如之前凉、昨天今天有些微热）。

     开始看书《相约星期二》，看余秋雨写的序，就划了很多杠杠，值得读的一本书。

      坐着几次两肩膀不自觉地下沉，就不自觉地调整坐姿（坐直），调整身体坐姿后，很是舒服。

     9:50 开始换好鞋子，定上轻音乐，开始站桩。

      很快进入状态，打了两个哈欠，身体左右摆动（主要是胯在调整）了几下，就往左边倒，直到左手手掌（反手）撑地，再是右手（拉伸左大腿、膝盖弯经络，及右腿侧面等），膝盖微曲，双手反手手掌撑地，头朝下，挤压脚掌、小腿，大腿、胯部。慢慢地膝盖着地、大脚拇指侧面着地，由手腕和和大脚拇指承力（脸、耳朵，头很快发热、发痒）。支撑不了后，松开脚拇指，双脚并拢跪着膝盖承力，松开手掌平方到身体前方趴着。这姿势很舒服，想睡觉。慢慢往前伸直手臂，身体向下压（瑜伽动作）拉伸挤压两肩及手臂。几次后，手肘着地，伸开右腿再适当弯曲以松开右跨，然后是左腿。身体自然又向后退一步。手臂打直压背部及手臂时，双手合十又是很虔诚的跪拜动作，再次感谢天地宇宙万物。身体挺舒服，起身结束站桩。看手机才刚过半小时。

     昨天开始，站桩轻松多了。今天更是，也想着是不是身体知道偷懒了，在痛的时候后很快就想要放松的状态。

     想到这儿，于是调整身体，决定再来一次。

    （敲到这儿， 13:07  肚子饿了，吃了午饭继续）。

      依然很快进入状态。打了一个哈欠，后身体摆动调整了两下后，往右侧倒，拉伸左腿。和之前不同的是，到膝盖位置后，左边往下，身体慢慢往前回正，头朝下，双手自然下垂，双膝盖微微弯曲。 双脚承力，拉伸双腿韧带，很痛。韧带一直很不好，心里有些紧张。慢慢调整呼吸并让自己放松，身体继续下沉，双手正面着地，直到承受不住右腿慢慢松开跪地，左腿慢慢松开跪地，双脚大拇指下面及手掌、双膝着地。头慢慢低下，感受肩膀、手肘用力，直到手腕，手掌。伸左腿，放松左胯，再松开右腿，放松右胯，身体后退一步，双腿并拢跪着。伸直手臂、身体下压拉伸上半身及手臂。反复几次后，起身结束站桩。刚好，一个小时的音乐结束。

    喝水、上厕所。身体微微发热，脚板内侧胀、痒。脱离鞋袜，红白相间，有点微汗，用手按压舒缓，发现有股淡淡的脚臭味儿。平日从不脚臭，显然是在排毒了。

    然后开电脑记录。    

    敲电脑时，左手中指指尖突然闪跳一下，痛感明显。虎口及食指边缘痒。想着：虎口的食指边缘该是和脚的内侧边缘相通，脚趾、手指也相通。

    上午和了水，一会儿就上厕所，再喝水再上厕所之时，想起第一次的情形：口非常地渴，不断地喝水，喝完马上上厕所。两个肩膀非常地重，重到背都抬不起、伸不直。那瞬间想：到底是几天没睡觉内腑功能紊乱的原因还是别的什么不明能量的原因所致呢？

    好在，现在口没有那么渴，只是适当补水，不同那次喝了上厕所，上了厕所再喝，根本不解渴。

    世间或人生，的确有很多事是没有绝对正确的理由或答案的。

   14:33 边看短视频，边看手：突然多了很多皱，手指、手背瘦小了一圈。

    前两天中午都很困，睡了一个多小时午觉。今天还好，就不睡午觉了。

    站桩的时候想，要是在屋前的草坪上做这些该是多好呢。看《相约星期二》是时候，想着真的要去完成前几天想的小目标吗，有那个必要吗。虽然这两天还想起了日本的阿信，或许那也只是暂时没有更好目标的目标吧。有如，这几天，挣钱始终没有排在最前端。

    顺其自然了，做喜欢的事，不勉强。

    短视频里看到有关“考古太阳系”、“地外生命探寻”和“捕捉幽灵中子”等。想起“东方圣人”是寓言，这一年都快结束了，圣人出现了吗？

    人人都可以是佛，人人也都可以是圣人。     

    起床时看到天上的多多白云，想着又是一个好天气呢，上午晴有一阵，下午近四点太阳也没真的的出来。