10:22 刚做完站桩 朋友圈看到今天是霜降，都祝愿好事成双，喜从天降。

    昨晚依然不到十一点关灯就睡着了。醒来四点过，上了厕再睡到接近六点。 梦到：做衣服的SF带我去了YD家，一个客厅一件卧房。她家在老家附近的村里，是在别人房子后面盖的一小点房子，说是晚了点就那点地方了。

    六点过起床。起床就上了大号，通了很多（昨天没上）。洗漱好后，站着松腰开胯了几分钟。开窗的时候看到，红色的云很是好看，今天是个好天气。

    昨晚看GX没屏蔽我了，显示一个月朋友圈里啥也没有，早上看改成了显示三天，名称改回到名字的大写英文字母。于是，早上把备注名称“已删除”删了，也更习惯他这个名称些。无论这几天怎样，过几天怎样，该是不用再刻意删除拉黑了吧。

    7:10吃早饭，依然一碗玉米糊一个鸡蛋。碗洗了后，拿出笔记本整理前两天直播课手机截屏的内容，8:40整理结束。

   8:50~10:15站桩。

   很快进入状态。即便按动作脚趾微抓地，但今天是脚板中间、中间的内侧部位在承力。身体左右摆动。嘴里有气一样，张嘴、打哈欠，反复多次后，有眼泪流出。持续身体摆动和打哈欠，右边眼泪多一点。慢慢地左右肩膀下沉，双手笔直地紧靠身体两侧，然后双肩慢慢向中间收缩往上顶，头部慢慢往上仰，拉伸脖子、下巴最大位置朝上顶，双肩顶住头部，后颈最大位置弯曲，身体依然左右摆动。感受到脖子、下巴拉紧、胀痛，逐渐是双肩的肩缝、肩胛骨里传出疼痛来，很疼。慢慢由下巴往上，耳朵侧面也感到被拉伸，脸颊、头部发痒（颈部、脸部发热了一下）。姿势一直不变，痛的位置一直痛。左右肘开始下沉，感到虎口痒、顺着往下食指痒，再是中指有感应，接着是手心痒（左手开始，且左手明显些）。脚由中间位置慢慢到脚后跟承力，肩膀疼痛缓解，身体停在了右侧不摆动了。右边身体开始下沉，脖子、下巴慢慢放松，直到右手触到地面，左边肩膀慢慢放松，左肩放松，左右手反手撑在身前，头朝下，双脚弯曲直到跪着，脚后跟抬起大脚拇指触地。

     双手掌，大脚拇指慢慢承力。直到双手掌心发痒难受，应大脚拇指承力，其余脚趾仅靠，脚背拉紧，后背拉紧，脖子放松，头下垂。慢慢感到从脚趾头到脚板心直到脚后跟整个脚板被拉紧，脚板心发痒。于是，双手手板心、双脚脚板心痒（不是很痒）。持续一会儿后，双手慢慢肘触地双手重叠平方。脚尖放松，双腿并跪着叩地。感到身体各部位慢慢放松后，很舒服，自然地想起“谢天谢地谢宇宙万物”来。

   想起身，胯部不能马上打开，于是双手着地撑着，慢慢右腿往后伸直，松开右胯和右膝盖，再自然地放着。再松开左边放着，于是身体又自然腿了一步跪着。开始跪在瑜伽垫上，这次跪在了垫布上，膝盖凉，再从沙发上拉了个垫子垫在膝盖上。感到身体放松后，起身收，结束今天的站桩。

     说明：1、今天的肩、脖子很痛（痛到流眼泪、憋着眼睛、张开嘴巴呼吸）。2、一个小时的闹钟好似才十多二十分钟就结束了。3、开始、中间有咳嗽几次，每次咳嗽几声。4、某个动作（大概是身体下沉）有拉伸到前胸的经络，感受到左胸下方直到颈部、下巴被拉伸到，微微胀痛。5、两次放松的时候有打嗝。6、结束后照镜子，眼角干了的眼泪像白色的眼屎粘在眼角，脸颊微红。

    

     补充：

       昨晚听直播课的时候，道长带练抱球桩。开始是抱球桩的标志姿势，后来慢慢双手下垂，再是双手笔直上举过头顶，双肩收紧脖子后仰下巴往上（同今天），肩缝、脖子、下巴皆被拉伸、痛过一次。到太痛、太累后结束了抱球桩，坐着听直播的时候又开始坐桩。身体依然自然调整，双脚慢慢平放，身体靠在椅子上，脖子、头往右椅子右边侧，右手臂自然下垂，左手慢慢举起，拉伸双肩、脖子、手臂，大拇指、食指有闪痛、跳一下的反应。

（昨晚已经做过一次，所以今天的肩颈疼痛相对轻松一点）。

 

   虎口的食指部位与肩颈相关，一直不松便是在肩颈的原因了。

   食指代表兄弟姐妹，由肩颈可见其至关重要。从这两天的身体反应来看，先感受到拇指、食指后才有中指，最后是手心。能简单地用一句“各人生死各人了”、“各自管好各自”的么？至少我做不到对她和大宝不管不顾。  

   11:32  太阳出来了，肚子饿了，做午饭。