昨晚不到十一点关灯就睡着了，一觉醒来5:30。赖了一下床，6:30起床。

   7:30 吃了一个鸡蛋，一碗玉米羹。第一次用生玉米粉做的，比熟玉米粉味道还好、细腻，以后可以用自己种的玉米做。站着送腰开胯了几分钟后，看了一小时《塔木德》。九点开始换上布鞋，玻璃正中间位置，面朝窗外，抖动几下身体，开始站桩。

   很快就进入状态：左手慢慢下到脚腕，上半身像左边倾斜向下，头慢慢朝下，右手慢慢朝上拉直指着天花板。左脚前掌、左胯、右肩、右手臂承力。右手食指、指尖某处痒、闪跳一下，右手手心痒，有股力或其气往下，上半身支撑不起慢慢蹲下，右手臂支撑不住也慢慢往下、直到垂直自然放下。左脚的力度慢慢减轻，右脚慢慢承力，呈头朝下、双手自然放松的蹲下姿势。持续一会儿，双手、上半身、屁股姿势慢慢调整，头慢慢往下直到额头触到地板（有垫子），双膝跪地，两脚脚垫触地，脚后腿踮起。右肩下沉，右手在胸前往左；左肩下沉，左手在胸前往右，直到右手背放到左手手心上；左手继续往右，右手继续往左；上半身下沉，直到右手触摸到左胸。有种"自己触到到自己，我原来在这里的”的感觉。持续一会儿后，两脚脚尖开始松，头慢慢抬起一点（脖子承力太久），头、手已经靠墙往前伸直受阻就慢慢松开往上放松。接着，双手撑在地板上，左腿往后伸直，左边小腿、左胯放松；右腿往后伸直，右边小腿，右胯放松。慢慢的双膝跪地，双脚并拢，脚板朝上；身体重心慢慢往后，屁股在挨着脚后跟，重心往下上半身平直，双手手臂自然下沉弯曲手心向上，额头触地，呈标准的很虔诚的跪拜姿势。

      瞬间，“谢天谢地谢宇宙万物”这句话就冒出来了，右前方正是华岩寺的佛像，天天站桩时都能看见。因为这句话，想起现在非常清醒的自己和之前冒出这句话的那个“非常”的自己，再往前就想起了“云福齐天”，再是最开始的爷爷的念头，想着这一切都闭环了。。。想着这一路的委屈和不被理解，由眼泪到哭到苦到身体发抖，想着自己委屈的同时又是非常幸运的。。。想起了虎跳峡想起了壁炉，想起了陪我去那里的是表弟，于是想起了我妈。于是，我明白：这一路给我最多力量的爷爷和我妈，一个仅仅陪我几年，一个身体常年不好，他俩是看似最无用的两人。然后，他们却是吃过最多苦头，是最通透的两人。。。又想起第一次出院的时候用中英文写的几句话，说自己回来了，自己是老虎（后来自己都不愿意看、不敢看而删除了）。。。想起我爸，我姐。。。心里的确有只虎，从来就有。是羊也是虎，所以才会去虎跳峡的吧。。。觉得自己委屈就哭一阵，觉得幸运就缓和一下，直到双手、身体发热。眼泪流得很多，鼻子也出来了，随后鼻子堵了，咳嗽了一下，喉咙有痰。不想中途停止，使劲儿地用手拧鼻子，鼻涕滴到布垫上，通明的泫里有白色的东西，还有一小点血丝，喉咙里出来的东西也一样有白色的东西和红血丝。随后，我知道，这是身体里的病毒和不好的东西，这是身体在排毒，哭也是压抑着的情绪的释放。情绪慢慢地平复了不哭了。

      然后，我想着，想到之前身体的状态（四肢冷，长期便秘、白带非常不好，乳腺结节很多摸到都会疼，感觉自己离乳腺癌或宫颈癌不远），想到这么简单的站桩这么的厉害，想到我们的中医和文化这么好。。。又哭了：大伯那么大年纪被送去了开刀，大姑父走的时候被送去了医院挂水（他本人想回家），表姐夫的父亲被送去把喉咙割开插管，医院里那么多的病人。。。哭了，哭得稀里哗啦，都是些傻子。。。自家好好的东西不学不用，都是些傻子。。。再拧了些鼻涕和咳了几声，和方才的一样，有白色的东西和血丝。待缓和了，虽然上半身和双手发热，但双腿和脚感到凉，于是慢慢放松双腿，侧了身体坐起来。刚好伸手拿到放在桌子上的手机，把垫布上的鼻涕和痰拍照下来。 10:00整，手机响了一声，是QQ的信息提示音，提示说“看看11年前今天的你的动态”的消息，我即刻点开，是自己发的一条看见公园里的有一只没见着主人的狗狗的消息，拍了它的照片问有没人去领它回家。即刻，我想起了圆圆。方才想到给我力量的只有俩人，却把圆圆给忘记了。圆圆于我，又是何等的特别和重要，多高兴多感谢它来到这个家里，陪着我妈和我，给我们胆量和力量。于是，又又又有哭了。微信提示，小Gu转账给我，也是十点整。那次我整理所有的过往和东西后，我说真正的朋友只有他一个。今天，碰巧在这个时候，他又出现了。今天这又是巧合吗？跟印证了一样。我们难道不是剧本的演员？被安排得明明白白的一样。很难讲得明白，但又很巧，跟安排好的一样。

    我站起身，做了几下收的动作，结束了今天的站桩（一小时十几分钟）。活动了一下身体，拿来纸把垫子上的鼻涕和痰擦掉，喝水，上厕所。即便是小号，也上了很久，排了很多出来。肚子一段很轻很空，反倒觉得肩膀和脚重。

    10:24，我手了小GU的转账。说：“之前有一天很特别有个意识告诉我，你是唯一的朋友。今天又巧了，你又刚好出现，跟印证了一样“。他发了一个“贱贱的微笑”的表情包过来。

    然后开电脑，想最先把早上的过程记录下来，却先记了昨天的。

    中午，天气慢慢晴了，时而有太阳的照进来。一旦没了太阳的影子，依然是雾蒙蒙的阴天。

    昨天没去买菜，冰箱里一根黄瓜炒了半截舅妈做的火腿肠，中午继续小米粥。

    吃了午饭，开始记录今天的站桩。  此时：15:52。

    接下来，要把手机里前几天备忘录里的内容整理一下。

     

     什么是“呼吸以踵”？或许是跪拜，虔诚地感谢天地宇宙万物的一种姿势或跪拜。一种把自己放到最低，根本不在意自己、没了自己的一种“往低处流”的向下的姿态。是一种以“我即是佛，佛即是我”或者“我即万物，万物即我”的心态地去触摸到自己的一种虔诚。天即是地，地即是天，口能呼吸，脚自然也能呼吸。所以，呼吸以踵。与“反者道之动”同理。