昨晚GX如约有打语音过来，又是什么都没发生过一样，聊了四十分钟。依然是我说得多，说家里的人和事，也说房子修好后的打算，白天说的八百捌仟捌万我也有所以胡诌了个小目标，都笑。也不是胡诌。系数曾经想做的事情，都实现了或眼见着就要实现了。梦想总是要有的。人生游戏，借假修真，好好地修，好好地演，好好地玩。

    依然睡不着，一点也不困。平躺在床上，身上不固定位置，如胸口，脚底，肩偶尔疼一下或持续疼，身体也比较热，最疼的一下是后背或前胸中间的一股筋突然拉扯一下非常痛。前阵子明显感动睡觉的姿势越来越卷到一团了，站桩后却不喜欢卷着，平躺着更舒服，但以前从不平躺着睡觉，所以怎么也睡不着。所以，总找不到好的睡觉方式，侧着平躺着都睡不着，打呵欠也睡不着。躺着、侧着、起来玩游戏，再躺着，又坐起来练头一晚看到的呼吸六次吐一次的呼吸法。姿势标准些了突然找到了感觉，练了几次有些困，再躺下一会儿才睡着，大概是三点半以后才睡着。6:48醒了。倒也没觉得没睡够，7:00起床。

    拉上窗帘，推开窗，还没全亮的天上已有了云彩，今天是个大晴天，心情自然好。

    8点吃完早餐，站在窗前松腰开胯时，打了一连串的屁(这几天白天晚上屁都较多）后，上大号厕所。依然没有通畅，比昨天轻微。坐下看书时，直播课群里有把这几天的回放网址整理出来，于是加上呼吸的视频，很方便地转发给舅舅了。舅舅瞬间就回复了“喊我锻炼身体哦”，于是我打语音电话去和他解释了一下，他说好的。

   8:50表弟问我要不要出去玩，我要去的话他就今天来我这边买明天的票出发。虽然很突然，但的确想出去玩。近两年突然不想一个人报团去旅游，上次出去几天也并不轻松，即便不知道表弟说的他想去的那个地方，只要能去，也不是我一个去就好。于是他在那边买票，我开始站桩。

   9:12-10:10  无极桩   玄之又玄，众妙之门。

   、很快身体就进入状态，手臂微转、身体左右微动几下（调整到最舒服的状态）。

   、左肩膀收紧，身体开始向左弯曲知道左手抓到脚腕，屁股向右侧翘起，右侧（大概尾椎）很痛。

   、左腿一直笔直，头向正前方慢慢回正，右手慢慢下垂，屁股朝后，直到呈弯腰姿势（左脚掌用力，左小腿、左腿经络拉伸很疼） 。

   、身体慢慢回升向上，回正到最初站桩姿势。

   、逐渐右脚用力身体向左旋转，直到左手背贴在右侧屁股上，右手旋转到抱住左肩，此时脸已经朝站着的后方，身体呈扭曲状（右边肩缝挤压到很痛，右脖字拉伸到耳朵下方很胀痛）

   、左大脚拇指下方慢慢开始用力（痛），右手慢慢放松到下垂，左手慢慢松弛，下垂，身体下弯，右脚慢慢转向作坊，身体往下，屁股向右。

   、身体、头、右脚朝左，左脚的大拇指用力渐渐转向左脚外边缘用力（疼），左大腿胀痛。

  、右脚拇指开始用力（左脚慢慢松弛），右小腿、大腿胀痛。

    ......(不记得了）

   、身体向右方慢慢蹲下，再慢慢回正到朝正前方蹲下，头朝下，双手各自在脚腕处。

   、左脚用力，右膝向左边倒，右脚底内侧拉伸（痛），有大腿外侧拉伸（痛），慢慢到右跨（痛），上半身向后仰，双手撑地。

    今天整个过程实在太痛，且身体老早开始发热（手背有微汗之感，但并没有汗出来）待身体松弛后，起身，收。结束今天的站桩。稍作休息后，用笔把过程大概记录在笔记本上，因为这个过程太容易忘记了。

      

     小结：整个身体在旋转，脚底用力位置不断变化（右脚脚后跟、左脚大拇指下方，左脚外侧，右脚大拇指下方），身体不断调整位置，找到对应的经络拉伸之处（不舒服的位置：右肩缝，左大腿，右腿外侧，右跨等），微微停顿（越痛停顿得越久）后，舒缓，放松。

          、当用脚后跟用力（第一次）之时，想：“呼吸以踵”的意思？

          、整个身体一会儿下一会儿上，一会儿左，一会儿右，一会儿后一会儿前地在变换旋转，“玄之又玄”的意思？

       

       把天一老师讲的视频再看了一遍：玄之又玄是逆腹式呼吸法的用气规则。呼吸与呼吸之间的停顿叫息（休、停之意），这个息的位置正好就是门，即众妙之门，一切的玄妙都从这产生。

          想来，的确是此理，身体旋转、疼痛、变换位置之时都是缓慢进行，皆有“息”。

         人生不也如此么？果然“妙”。

         11点过，给舅舅微信，简单讲了一下他可以练习的几个站桩和要点，他说“好的”。

            （同样的事情，先后告诉给二舅妈和幺舅舅，他们的回复和姐姐的全然不同，很是自然。）

         眼镜戴了多年，镜片花了、框架松了。午饭后，去重新配了一副眼镜。

         回来时顺便去买了点菜，到家四点。打开电脑，整理内容。

         下午走路的时候，除了左边小腿、右边屁股、右边大腿根部及腰身上很多处在疼之外，明显感到左右高低肩，左边高于右边（只拉了右肩缝），右边脖子也不舒服，胀胀的。

          道德经及道家功法一个字：妙！

          17:44  我准备晚饭（表弟该上动车了，他七点过到）。