食材：糙米75克，莲子25克（去芯儿），芡实25克，山药25克，茯苓25克，薏米50克，冰糖15克，水1500ml。

    做法：

    1、除茯苓外，其他食材提前水泡3小时。或是晚上临睡前水浸后放在冰箱内。

    2、将水泡过的食材，水倒掉，加茯苓一起打成糊；

    3、放进水800ml，煮开，小火煮十分钟。

    4、出锅前一分钟放入冰糖。

     注意：胃胀口渴便秘者暂勿用。

    山药：补脾肺肾，益气补虚，收涩固精。降血糖，抗氧化，提高免疫力。

    莲子：补脾止泻，养心安神，益肾涩精止带。

    芡实：健脾止泻、收敛、滋养强壮。

    茯苓：健脾、利水渗湿，宁心安神。

    早晨起床后，喝一大杯，如果感觉腹中少饱腹感，可加点主食即可，不过，从此你就可以不必早餐准备好多东西了，喝一杯，就可以养好脾胃。