昨天，和好多老朋友面对面，谈论养生，谈论老人家对健康、疾病和寿命的看法。很多老年人渴望的目光令人感动，他（她）们风雨沧桑一生，最终要面对的，是各式各样的痛苦。最大的痛苦，就是无奈。对什么无奈？健康！

    其实，到了老年，内心会发生很多变化。这些变化，都是因为年龄越来越高，身体越来越差而带来的。内心深处，充满了对死亡的恐惧，以及无奈。大家都在询问，怎么能少生病？怎么能少点痛苦？我给出了几点力所能及的建议：

    1、坚持好好泡脚。西方人爱洗澡，中国人爱泡脚。泡脚对于中国人的意义，绝不是洗澡那么简单。其实，中国人喜欢"泡"——泡澡、泡脚，都是一个泡字。泡的意义，实际上就是放在水里更长的时间，而且是用热水来泡。所以，天天洗脚，绝不是泡脚，效果自然没有泡脚好。泡脚的好处，就是温阳散寒、活血通络。当进入老年的时候，动脉和静脉血管壁增厚、血粘度增高、血脂高、痰湿多，加上心脏能力减弱，所以，血液无法顺利泵到肢体末端，腿、脚都出现问题，这些都是血液无法到达濡养的结果。如果体内伴有大量湿气和寒气。以及血液垃圾带来的淤阻，加上天气寒冷的时候血行速度减慢，造成气血不足，而泡脚就可以帮助你改变这一切。帮助老年人从末梢改变血液循环，祛除体内寒气。

    我推荐两种方式泡脚：一是煮花椒水泡脚；二是煮艾叶水泡脚。在上篇文章中，已经详细说到具体方法了。

   想要身体好，天天要泡脚，贵在坚持。

    2、艾灸。这个方法，可能让很多老年人难以实现，因为他们腿脚胳膊、甚至翻身，有时候都很困难了。所以，需要儿女或是老伴儿的帮助。所以，做儿女的，要多学一些。希望将来圣益经络能开办这样的家庭艾灸指导班，帮助更多养老家庭的老人减少病痛折磨。

    艾条、艾绒、艾油都比较便宜，适合大众推广。而且主要的经络和穴位，相对比较容易记住。艾蒿就是药草，效果自然突出。这种具有几千年历史的中国传统疗法，会帮助现代的老年人解决不少问题。这个事情，我思考了很久，希望为这个庞大的老年群体做点事儿。

    3、重要穴位天天按揉、天天敲打。足三里、合谷、内关、涌泉、关元、膻中、中脘、肾腧、脾腧。这些穴位，天天按揉，早晚各一次。好多老年人提出来：这些穴位记不住，或者当时记住了，回家就忘了。这怎么办？我在思考，也希望能办个这样的班，帮助孝子们了解这些，回家给父母做。也有人提出了低价位的老年艾灸疗程，我在考虑，怎么能做得更好。

    4、睡午觉。12点-下午1点中间，睡20分钟即可。

    5、手指梳头、轻叩牙齿、晃腰、撞脊、每天打太极。