经络太多，穴位太多，说法太多。有没有一个能做起来简单，但效果明显的养生方法？老年人实在是记忆不好，太多内容，真的无法记住，穴位也常常是找不到，找到了，也只是个大概，因为她们找不准。著名经络养生专家祝总骧，以312经络健身法，帮助老年人解决了上述苦恼。

    312经络健身法，是什么意思？都怎么做啊？别着急，我来慢慢跟你讲解，记住了之后，回家耐心地教给你的父母，算是对养育之恩的一点回报吧。

    3，就是三个穴位；1，就是一种呼吸法；2，就是两条腿。

    哪三个穴位?——足三里，合谷，内关。

    什么呼吸法？——腹式呼吸法。

    两条腿怎么了？——两条腿的下蹲。

    这么简单？对就这么简单！怎么做啊？别着急，我现在就告诉你！

    每天早晚各一次，按揉三个穴位。左右两侧都做，不分左右谁先谁后。每个穴位，每次300下。

    每晚临睡前，用腹部呼吸，而不是用肺部。

    每天上午，后背倚着门框，两腿分离，与肩同宽，慢慢下蹲，然后慢慢起来。能做几次做几次，适应之后，每次就可以多做。

    这个健身法，能给你的父母带来什么好处？预防慢性疾病，然后慢慢就感觉身体气血好了，平衡了，身体的各种毛病就慢慢褪去了。你会问，有道理吗？有，而且非常有。这里就不多说了。