春寒尚早定食粥    春捂秋冻少生病   以手摩面葆青春

    保肾叩齿好养生    春天来到勤梳头   人间万事善为先

    春季万物复苏，天地间阳气开始升发。初春，该如何顺应季节来养生呢？

    1、春寒尚早定食粥

    立春后，阳气开始上升。上一个冬天，我们把阳气深藏在身体内部内，所以，当立春，阳气开始生发的时候，还很弱，而这时天地刚刚升发的阳气就容易与体内的阳气相搏结，生出病来。所以从立春开始，饮食不要吃过热性的食物，冬季的饮食习惯就要赶紧调整。但一定要注意，在不能过度食用热性食物的同时，也不能过凉，特别是一些清火降火的药，包括喉宝糖片，不要随手就吃，更不能形成“预防”的习惯，毕竟刚刚立春，体内的阴气才刚刚开始一点一点地退下去。

    早春，粥是最好的养生食物。如果能在立春到春分这段时间每天早上空腹喝些粥，可以消散冬季积存下来的毒邪，有利于我们体内的新陈代谢。

    2、春捂秋冻少生病
    老话说得好“春捂秋冻、不生杂病”。所以，春天不要着急减衣裳。但是，“捂”得也要恰当，不要以为穿得像冬天一样才好，只是不要减得过快就好。穿着上可以本着“上薄下厚”基本原则，腿部和腰部，万万不能凉到。

    初春，地下至阴之气正待升发，阳气开始由下而上，逐渐转暖，如果脚下穿得少，就会直接与地阴相接，受阴邪而成病。
  
    3、以手摩面葆青春
    初春正值阳气发陈，我们要帮助这些阳气外达，你可以先把两手放在嘴边呼气让手变暖，然后就着这股热气，马上轻摩和轻搓全脸，直到脸发热为止。注意，只是摩搓表皮。
    如果是早上喝完粥之后做这个动作最好，脾胃刚受纳了水谷精微，身体的阳气开始增强，这个摩面的动作又使内外阳气相通达，可以让人面色光亮不发皱。
    女性做这个动作最好，可以让你容光焕发，长期坚持的话，比什么化妆品都有用，而且还是纯天然的，没有任何副作用。这个方法“行之三年，色如少艾。”少艾就是年轻美貌的女子，坚持三年，面光不皱。

    不过，摩搓的时候，不要憋气，要注意呼吸正常。

    4、保肾叩齿好养生
    春为木，肝属木，所以到了春季都注意养肝。但是初春时期肝气还不旺，而肾气开始衰微，所以这个时期要助肾温阳。
  每日叩齿很重要。齿是骨的一部分，也是为肾所主。面阳而立，用手指叩击牙齿，可令齿坚。注意，我们叩齿时，牙齿是露在外面的。

    另外要注意的是，如果能在每次小便的时候，上下齿紧扣，也是固身的好办法。等到老了，牙齿明显比同龄人好。 
 

     5、春天来到勤梳头

     春季，万物萌动，人也到了生长的时期。大家以往都以为，我们的身体只会在青少年时生长，而实际上，即使到了中年，我们的齿发皮毛在春天也会重新生长，就像自然界的花草一样。
    所以，春季要注意按摩头皮，要用科学的方法保护头顶的毛发：十指弯曲，以指代梳，从前发际开始，向后直梳到后颈，间或在头顶敲打几下，力道不要太轻。
    有的人在叩头皮的时候会有明显的痛感，有时轻轻摸一下都疼，这就更要用手指尖多叩几下，到有些微麻的感觉最好。
    如果你能一直坚持这样做的话，即使到了老年，头发要比同龄人好得多，而且还有精神，不倦怠。

     6、 人间万事善为先
    中国古话说，三阳开泰。说的是：一动生阳，喜生阳，善生阳。适当运动、保持喜悦心情、多做善事以养德，都可以帮助我们生阳护阳。因为，《黄帝内经》告诉我们：阳长则寿，阳夭则亡。所以，心存善念，有助养生。春天，开始多做善事。  

    有句老话叫做：“劝君莫打春来鸟，子在窝中盼母归。”说的是，春天别杀生。从自然界来看，很多动物都是在春天产崽、哺育，为适应自然，我们在春季也要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。古时处决罪犯，都会是“秋后处斩”。
    放生的渊源来自慈悲，佛家说放生是一种大大的福德。我们现在虽然不是都要做形式上的放生活动，但要心存善念。人心善，必然舒畅，就不会因情志内伤身体。

    我们北方，立春的时候喜欢吃春饼，薄薄的饼卷以豆芽之类清淡的蔬菜，味比较清淡。春季，不妨多吃些这样的食物。

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