2022.6.11 晴

撸铁36天啦

今天撸铁一小时50分钟（正式训练时间）

不包括开始的热身和结束后的拉伸。

下午跑步10公里。

早餐：半盒燕麦杯，一个芝麻丸，一根鸡肉肠，两个红枣

午餐：咖喱椰香鸡块鱼丸蔬菜意面

晚餐：半盒燕麦杯，蟹肉棒蔬菜蛋饼

继续健康饮食，为了消耗黑芝麻粉和亚麻籽粉，我把两者和红糖粉混合，也铺到燕麦杯里，还加了一层燕麦麸皮粉

和酸奶混合后，口感意外地好

好好吃饭后，现在对一日三餐充满了期待

早早想好蛋白质，蔬菜和碳水的搭配。

运动和健身，其实改变的是一个人的生活方式，用更健康，更好的状态走向未来的生活。

昨天修空调的印度三人组又来了

这回说是有个洞

因为印度口音实在太难理解，我也没搞明白

总之折腾了一小会儿，问我要了卷筒纸，说把洞补上了，说也许要收费，也许不用收费，等他同事再联系我

然后好像也没人再联系我。

不管怎样，现在空调不漏了，希望后面也不再有问题。