2022.5.24 晴

今天终于做到干净饮食第一天了

第一餐 1/4燕麦杯，一个芝麻丸

第二餐 1/4燕麦杯，青菜炒黑木耳，一根鸡肉肠

第三餐 金枪鱼牛油果蔬菜沙拉，一碗牛奶红豆薏米羹

第四餐 黑麦饼卷牛肉鸡蛋奶酪蔬菜，小半碗牛奶红豆，三个红枣

今天下定决心要干净饮食打卡。逢6的倍数可以放纵一次。

每天分4餐，吃饱吃好。每天一早制定好当日饮食计划，按计划吃。如果有一顿乱吃，那么下一顿取消。如果晚上乱吃，那么第二天无碳水作为惩罚。

先看看自己能否做到。

撸铁第21天打卡一小时45分钟,跑步10公里。