2022.5.9 晴

昨天睡得不错，在下午睡了两三个小时后，早上一觉睡到了5点多。

起床称重，下了0.5kg。我感觉最近因为加大的运动量让身体的储水更加充分，前几天体重一直没什么变化。坚持目前的运动量和饮食，长期下去怎么也成不了胖子吧。抱着这样佛系的态度，心态平和，时间会给我答案的。

烧水，泡上一壶枸杞，桑葚干，玫瑰花，陈皮，山楂，肉桂的茶

然后再冲30克左右的燕麦，再冲一碗可可燕麦麸皮。

这是每天早晨必做的功课。

洗衣服，晾衣服

准备儿子的早饭和中午便当。

儿子上学后，吃早饭：一碗牛奶燕麦红豆薏米羹，一个鸡蛋，两块核桃糕，80克金枪鱼和儿子剩的一口面包，一把核桃提子干。

12点半出发去健身房前把一碗牛奶可可燕麦麸皮吃完了，怕撸铁肚子饿，又吃了一个粘豆包，这下又把自己吃撑了

完成撸铁第8天一个小时45分钟，又加了跑步机跑步5公里，这样晚上就只要跑5，6公里了，不会感到累。

回到家，吃了一小碗排骨蔬菜饭，一根鸡肉肠

然后觉得有点累，躺沙发上睡觉又似乎睡不着，迷糊间到了6点多

儿子今天要网球训练结束才回家，算好时间给他做好韩式烤肉饭

我继续去健身房跑剩下的5公里。最后跑了6公里。

我买了一个拉杆袋海运过来，打算去很远的马来市场买鱼虾和牛肉，因为要坐地铁十几站路。先生说可以拿儿子的一个小小的行李箱先用起来去买菜，不然一个人拎太累了

这倒是个不错的主意。不过人家看我把鱼虾往行李箱放肯定觉得很奇怪呢