2022.5.7 雨

昨天的高碳水真让我满足啊，早上起床心情还美美的。

受到减脂群里一个姐妹的启发，打算一大早做好一天要吃的食物，昨天爆碳，那今天就试试低碳日，正好撸了6天铁，今天休息一天。

于是在冰箱里翻食材： 一盒鸡腿肉，半盒蟹肉棒，胡萝卜，卷心菜，黑木耳，金针菇，豆腐，豆皮

用生抽，照烧汁，豆瓣酱，胡椒粉翻炒，又快又好吃。

早餐先吃一个白煮蛋

然后先完成儿子学校升学顾问需要填的问卷调查表。

再运动40分钟：

完成健腹轮150个，各种花式臀桥130个，还把一袋5公斤的大米压在肚子上负重做臀桥。

一身大汗

洗好澡再炒好一大锅菜已经12点半了。

我吃了一盘300克的菜。

考虑到晚上要去跑10公里，得在3点前吃好，不然跑步会很难受

于是又把昨天剩的小半碗牛奶燕麦麸皮给吃了，大概120克的样子。

然后又吃了一个白煮蛋和小半碗加了一小勺蜂蜜的自制酸奶。

最后总结：两个白煮蛋，300克鸡肉蟹肉棒炒杂蔬，120克牛奶燕麦麸皮，100克蜂蜜酸奶。

看到有个姐妹3天断食瘦了三公斤，看她发的三天肚子对比照，确定不符合我的审美标准。饿瘦的肚子是小了，但肌肉并没有增加。看上去也不咋美。

我喜欢的还是有马甲线的肌肉线条的力量美。

就这么坚持力量训练和跑步有氧运动一起结合，然后尽量平衡健康的饮食，我喜欢的模样一定会到来的！

下午4点多又开始下雨了，到7点飘细雨丝。看天空还有些阴沉，决定去小区的健身房跑步。

设定了10公里的目标，最快速度设了6分一公里的配速，最后平均配速在630，比我在跑道上跑得快。

回家发现又下过雨了。