2022.5月4日

又是被凌晨的大雨和雷电惊醒。好像现在才是小坡县的雨季似的，这场雨一直下到了早上9点多才停。

11点40几下楼去健身房的路上，今天新加坡的天气很舒服，一大早下了大雨，雨后的天空很纯净，温度宜人

撸铁第四天，身体有微微的酸痛感

耗时一小时40分钟，练了臀腿，肩，哑铃

早餐：牛奶燕麦绿豆薏米，鸡蛋，紫米酒酿饼

吃了觉得不够饱，又吃了一根鸡肉肠，一个粘豆包和一个橙

2点午餐：100克糙米饭，一盘海带金针菇炒50克鸡腿肉

还是想继续吃点东西，又啃了一个胡萝卜，一把提子核桃仁，用可可粉牛奶冲了25克燕麦麸皮，这下满足了

晚上继续出门跑步10公里。

回家拉伸后继续下楼去泳池边发发呆，吹吹风。顺便练习一下腹式呼吸。