2022.5.3 雨转晴

又是凌晨三点大雨中醒来，但又迷迷糊糊睡回去了。

6点多起床，磨蹭到喊儿子起床吃早餐。

今天要好好吃饭

八点早餐：一小碗燕麦牛奶绿豆薏米羹，一个粘豆包，一点核桃提子干，一个白煮蛋

不到10点又肚子饿了，于是用牛奶冲了25克的燕麦麸皮，又加了几勺桃胶皂角米羹，这样口感更好。喝完很有饱腹感。

12点做好中饭：肉酱荞麦面，鱼丸肉丸，青菜炒黑木耳，给儿子加了一个白煮蛋

然后吃了一个橙，出发去楼下健身房撸铁第三天打卡。

今天用时1小时40分钟。虽然身体有点酸痛，但在可接受的范围，说明自己的身体肌肉有了一定的力量储备。

回家饿得饥肠辘辘。把一小盘肉酱丸子蔬菜荞麦面热一下开吃。很满足。

然后在沙发上午睡一小时。

接着完成健腹轮150个。儿子说：妈妈你怎么还在练呀？

我说为了我的马甲线不努力不行啊

儿子晚餐：韩式烤肉蔬菜豆皮拌饭。

7点出门慢跑10公里。前面几公里很累，节奏跑不起来，过了5公里配速才慢慢上去，也找到了节奏。

跑的路上对自己说，每天这么努力运动，却被自己饮食上的不节制给白白浪费了。

这次一定要下定决心好好吃饭，不乱吃零食。

昨天开始在小红书上每天撸铁和饮食打卡。

记录每天的饮食照片和健身。

只是用另一个手机，而那个手机怎么也登陆不了新浪，所以博客用这个手机也放不了图片了。

跑完回家，拉伸洗澡

然后吃一个白煮蛋

下楼在3楼的空中花园躺椅上吹风写字

这几个月运动量不小，但管不住嘴一切都是白搭，涨个一两公斤只要两三天，但要减个一两公斤简直要人命呀