2022.3.27 晴

昨天晚上11点睡的，12点就又醒了，然后到1点多也没睡着，又觉得肚子饿了，心想就当提前吃早饭了，于是起床泡了小半碗燕麦麸皮粉，加了小半勺瑞士小姐可可粉，微甜，但可可的香味和燕麦的香味让味蕾得到了极大的满足。再吃了两个芝麻丸。

2点多睡着，再醒来快8点了。

儿子吃好早饭，我就开始今天的运动打卡。

跟着群里的教练要求三个动作循环计时：我在20分钟里完成了21个循环，完成了420个俯身登山，420个前后跳，420个开合跳。

原来这初级减脂营的强度还真不低呢。换我自己一个人怎么也不会累积跳420个开合跳的。

汗如雨下20分钟后，继续运动40分钟，完成我自己的1小时运动打卡第33天。

怕跳跃影响楼下邻居，特意到阳台上跳。希望不会遭到邻居投诉。

运动完了洗个澡坐下来吃一碗牛奶红豆薏米羹真舒服，运动过程是真的累。本来还想20+60分钟的，两天下来还是老老实实20+40分钟吧。

我这么努力，40天后能见到我期待的马甲线吗……

儿子的中饭：两个牛肉汉堡，一碗牛奶红豆薏米羹

我因为早饭吃得晚，后来又吃了一大把红枣核桃桑葚干，一块核桃芝麻糕，半个胡萝卜，也不怎么饿，干脆就晚点吃，到了2点吃了一片核桃黑麦吐司，一个小麻花，一个山楂球，半个火龙果，一把桑葚干核桃红枣葡萄干

下午时不时就用八字拉力器练练手臂肌肉，坐在沙发上或者站在落地窗前，方便，不知一个月后能否看到效果

儿子的晚饭：杂粮饭，糖醋小排，微波炉海带丝豆皮金针菇（加了肉汁，照烧汁和味囎酱）

晚上7点准时出发去国大体育场跑步10公里，今天的主要任务就都完成啦～～运动是为我自己，美食是为了儿子