2022.3.26 晴

早上又是3点多醒了，也睡不着了。

看小红书里的健身视频，收藏了不少喜欢的动作。在家里运动这件事，得不停地变换动作才能保持新鲜感，不然容易审美疲劳而懈怠。

今天是减脂营的第一天打卡。昨天教练已经在群里发布打卡任务，并且要求上传第一天的腹部照片。呜呜，肥肚子也得亮相，不过就是看中这个压力才进的减脂营，希望20天后（中期阶段）能有进步。

也希望自己一想到这一点能压制一下总是想吃零食的欲望。

跟着训练营的任务先一组10个45度俯卧撑，然后20个左右小跳为一次，然后重复任务计时打卡，

我在20分钟里完成了20个循环，也就是200个45度俯卧撑，20个小跳后来我换成了扭胯跳和开合跳30个，至少跳了200多个开合跳和100个左右扭胯跳。

练完浑身汗如雨下，重点是做完俯卧撑我的双臂感觉都不是我自己的了。

继续练满1个小时，完成我自己的垫上运动打卡第32天。

早餐：一片全麦核桃吐司抹薄薄一层巧克力酱，两个红枣，两个核桃；一碗绿豆薏米牛奶桃胶皂角米羹（微微甜），一个柿饼。

儿子的中饭：8个黑麦蒸饺（鸡腿肉丁，西芹丁，鸡蛋，玉米胡萝卜青豆黑木耳炒馅）；一碗牛奶薏米绿豆粥

儿子说太好吃啦

本来中午计划吃两个黑麦蒸饺和一碗海带丝金针菇豆腐肚丝

结果我三八购物节买的35公斤两大箱货居然今天一大早就收到了！考验我的时候又到了……我吃了两个黑芝麻丸，两片核桃芝麻糕，一小把桑葚干，一个小麻花，两个小山楂酸奶球把自己给吃饱了

然后中饭直接省略

桑葚干很好吃，黑芝麻丸没有期待中的好吃，但也不难吃；核桃芝麻糕很好吃，我只买了一斤，于是又马上下单了5斤，这次一起再运过来。

家有一大堆各式粗粮干果库存，这下心满意足了。

买的手机支架和8字拉力器到了，把手机架在支架上，跟着小红书里的视频用八字拉力器练手臂和背，很不错的体验。早上的上百个45度俯卧撑和下午的手臂拉力器练习，有点担心明天手臂要酸得抬不起来了～～这就是痛并快乐着吧

下午加餐：一块核桃芝麻糖，一盘海带金针菇豆腐

下午又用八字拉力器练了一会儿腿部动作，觉得挺好用的，只是阻力不够大，于是又下单了一款35磅阻力的八字拉力器。

晚上出门去国大体育场跑步10公里，再走两公里回家。

酸爽又充实的一天。