北京协和医院-小儿内科-主任医师 鲍秀兰

婴儿与生俱来的睡眠模式是保证生存和发育的需要，宝宝独特的睡眠模式究竟有什么奥秘？对宝宝的生长发育和健康又有哪些作用呢？

婴幼儿睡眠时长：新生儿每天需要16-20小时睡眠；一岁以内的婴儿三分之二的时间都在睡眠；儿童在2-5岁期间，每日睡眠时间和清醒时间是相等的。

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促进宝宝脑功能的发育和发展

众多的研究表明，婴儿夜间连续睡眠时间长、夜晚睡眠效率较高者，长大过程中表现出的记忆力、语言能力、矛盾解决能力和冲动控制能力都相对较好。所以说，好的睡眠可以促进儿童脑功能的发育和脑能量储存，影响认知功能。

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促进宝宝身体的生长

儿童长高除了与遗传、营养和运动有关，睡眠也是一个重要因素。生长激素在安静睡眠期（NREM，深睡眠期）分泌增多，可以直接或间接的促进体格的生长发育，特别是在儿童早期阶段。

增强机体免疫功能，防病抗病

在睡眠期间，体内T细胞产生白介细胞素-2(IL-2) ，产生和释放免疫活性物质,使宝宝机体免疫机制功能增强。

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消除疲劳、恢复体力

如果白天从事了剧烈的运动，当夜及第二夜NREM睡眠可增加1倍左右。睡眠有利于合成，修复和补充物质的作用，可调节身体各系统功能，使得神经系统尤其是大脑得到充分的休息和功能调节。