1．从1～36节动作：以练十二条阴阳脏腑、经络运行为主。通过动作导引使气机升降开合，疏贯全身上下，前后、左右，上肢下肢，内侧外侧，从头到足，从足到手，进行多种路线运行循环。以补为主，全面锻炼。
    2．从37～42节：动作加上手臂颤动，以加强经络疏通，以疏散排泄为主。这几节动作起到全身上下，前后、左右，疏泄一遍的作用。有病者排病浊气，无病者起留清排浊，疏通经络的作用。
    3．从43～52节：以贯补上、中、下丹田为主。在疏排之后，必须贯补丹田之气，以滋养病变器官组织，使其修复，恢复正常功能。    
    4．从53～64节：这几节以活步锻炼为主。前面贯补丹田时，动作相对较“静”，这几种动作相对较“动”，以达到动静相间的锻炼效果。最后“安睡”，使气息归元。
    练功阶段，可分以下步骤：    
    1。第一步：初练者。只要求放松安静的状态下，做好动作。尽量使动作做得轻松自如，刚柔相济，松而不懈，紧而不僵，就可收到治病健身的效果。    
    2．第二步：熟练者。在动作熟练自如之后，可体会动作运行气路。在动作导引的同时，使气随动作走。可练丹田开合，收贯、排泄。复杂动作时，只意想主要方面，如“饮水”一节，只注意左足，不注意右足。练功时，不可乱加意念，亦不可追求气路。
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