Kneipp的健康理论建立在五条柱子上。

这五条支柱是什么呢？
1.精神要愉快。一个愉快的灵魂生活在一个正常的机体里，才能展现出一个人的健康面貌。
生活在高度压力下的现代人都知道，保持心理和精神的平衡，是多么重要，又是多么地难。医学表明，只有这样，人身体内部的防御机制，才能发挥出作用。很多的疾病，都来源于人心内部的紊乱不平衡。你的心理越健康，你的身体保持住健康的机会就越高。
德国民族是一个高度讲究次序和平衡的民族，所以Kneipp强调，要整理好内心世界的次序。
人的内心平稳和安宁，是生活里最重要的，也是极其难以做到的。因为它是人能够继续生活下去的力量来源，许多人是通过宗教的途径，达到了内心世界的平衡。这是你的内心，你要倾听它，而不要被外面的世界来影响，因为外界是随时随地在变化的，它根本不顾你的内心感受。你若要跟从它，就会被它拖得精疲力竭而崩溃。
保持人体内心安宁放松的方法还有练习瑜伽，打太极拳，按摩，在大自然中散步等等。
这是五大支柱里最重要的一条。

2.植物和草药，它们是大自然的精华。几乎针对人类的每一种疾病，大自然都为我们准备好了一种植物。这是Kneipp从他母亲那里学到的。他用了非常多的精力去发掘古人的经验，将草药和植物融进他的茶包，香膏，药酒和泡澡剂里，医治病人的外伤和部分内伤。其实，在欧洲很早就开始利用草药医病了，那时的修道士自己种植草药，研制草药。但是因为从19世纪起，西医的发展，使得人们对草药开始冷淡起来。今天草药在科学中的地位已经越来越清楚和被承认了。草药的优点是用量少，作用温和，可长期地使用，和几乎无付作用。

3.Kneipp很早就清楚了，忙碌和单方的压力，是健康的大敌。他主张有规律的运动，让身体处于紧张和放松的交替状态，不可长期处在某种压力之下，也不可慵懒无为。人天然有惰性，不肯运动。所以Kneipp不硬性地主张要搞哪些运动，每个人可以按照自己的爱好，挑选一种自己喜爱的运动方式。只有爱好，才能持久。他很提昌赤脚走路，踏露水，踏冰雪。我自己找到了两种个人喜欢的运动方式：即在大自然中散步和跳民间舞。这两种运动的方式，都非常地愉悦身心。

4.Kneipp并非苦行憎，他非常喜爱美食和享受生活。他的食谱包含最简单的，有效用的食品，为了保持身心灵的平衡。他说：食物是越简单的越好，最接近自然状态的最好（我理解就是最新鲜和最少加工过的），但是又要有美味。吃喝并非小事，要有时间来享受吃喝，现代人没有时间，常常一心两用，边上网或看电视，边吃饭，这是不健康的方式。Kneipp提倡少吃，多餐，上床前不吃。一天几小吃，要比一二次大吃健康。很多病是吃食不当引起的，比如高血压和糖尿病。现代人要少吃盐和糖，多吃水果和蔬菜。

5.水的能量。水有惊人的能量和效用。人类天然爱水，无论大人孩子都喜欢水，无论游泳，划船，洗澡，还是在河边散步，在海滩上冲浪，水给了我们很多的快乐。所有的民族都有祭水的仪式，在印度的红河边有，德国人有水斗，中国汉人有划龙舟，云南少数民族有泼水节，日本人泡温泉，罗马人很早就有了自己的澡堂艺术 。。。。用热，冷交换的水，冲击身体的不同部位，具有明显的康复功能。Kneipp发展出了一套详尽的综合水疗法，配合草药，可以加强身体的防御体系；还可以医治心脏病，胃痉挛，血液循环，关节炎和电解质混乱等病。今天的人们承认，水是纯自然，能量的来源，和最佳的美容剂。其实不仅仅是水，人类还要充分利用大自然赐给我们的其它礼物，比如阳光，森林和清新的空气，四季的风和美丽的自然风光。


那么Kneipp 究竟是怎样一个人？他怎么会发现上帝隐藏在大自然里的这份秘密？而这份秘密又是上帝他老人家无偿送给我们的。

1821年5月17日，Kneipp出生在德国的一个小村庄,一个靠织布为生的贫穷人家里。从12岁起，他每天要帮助父母在地下室的织布机上工作10小时。这是非常沉重的体力劳动。1842年他父母的房子遭遇了火灾，全家人的积蓄全部烧光。他们不得不搬迁到奥古斯堡去讨生活。1845年Kneipp得了肺结核病，这种病是营养不良和过度劳累所造成的，这在当时是一种不治之症。很不甘心的Kneipp在一次偶然的情况下，在慕尼黑大学的图书馆里看到一册书，这本书是斯格蒙特汉医生所著，它里面提到了水的力量和作用。读完了这本书后，Kneipp决定不能被动地等死，他要自救。他在隆冬的季节跳进多瑙河里浸泡，然后快步跑回家，让自己大汗淋漓地上床休息。当时人都觉得他是疯了，但是这个决定和行为，真的救了他，1849年他又成为了一个健康的青年。他决心将自己的成功经验传授给别人，让人得福。Kneipp后来完成了大学学业，成为了牧师，人们亲切地称他为Kneipp牧师。他用上帝给他的智慧，坚定的信仰和细心的观察，总结出了一套行之有效的水疗法理程，并且出版了许多书籍。
1890年他成立了Kneipp协会，并且出版专刊。
1891年，那年他70岁，拿出自己的积蓄，建立了第一所Kneipp水治疗康复院。
1893年，建立了一所孤儿院。
1894年成立Kneipp医生国际协会。
1894年在罗马得到教皇的接见。
在他去世前的最后5年时间里，他还到处旅行，宣传他的理论和实践。
1897年6月17日，Kneipp去世于温泉小镇Bad Wörishofen. 这个差点在青年时期被肺结核夺取生命的牧师，最终活到了76岁。

Kneipp曾说：上帝给我们创造了一个美妙的世界，在这个世界里倘徉，我们总会发现一种新物质，它可以对我们带来最大的益处，并且医治我们。



我还记得，2008年初，在一家康复院里初次遇见《Kneipp》。从字面上看，让我大吃一惊，按我当时的错误理解，Kneipp是德语中啤酒馆的意思，我不知道它是指的一个人名。我心里想，怎么在医院里可以有让人晚上喧闹的地方呢。

后来，我陪M每天去那里理疗，所有的家属都不能进去，只能在外面等候，这是德国人尊重个人隐私的规矩。但我还是能透过玻璃门看到一些蛛丝马迹，病员们将脚或手臂浸在专门的瓷盆里，里面放上调制好的浓绿色的草药汁，每隔20分钟，换盆，一会儿冷，一会热的。一个疗程有几个星期，每次理疗半至1个小时。

这种方法，我们也可以在家里面尝试，最近有朋友给我一个秘方，就是用香蕉皮放在热水里，每天晚上睡觉前将双脚浸在里面，泡上一小时，治疗高血压，很灵。

其实，在我30多年前刚到德国时，我就接触到了这种理疗，当时我觉得这种方法很新颖，但不知道这就是Kneipp理论的实践。

那时我的血压很低很低，但我没有感到任何不适，只是有一次在看医生时被发现，当时医生也没让我吃药，只是告诉我，要经常冲淋浴，将水温调节成20分钟强冷20分钟强热的节奏，这样可以提升血压。自我感觉认为，我的低血压不是病理性的，而是生理性的。因为我是生活在欧洲，这里的光照少，人常常显得有气无力，不想动，造成过低的血压。

提高血压有主动和被动的方法，主动的方法是多参加运动，被动的方法就是上述医生介绍的Kneipp的水疗方法。

如今我年纪大了，血压很高，反而要寻找降低血压的方法，人生真好像是一场玩笑。

感谢上帝，他用这种方法（Kneipp的故事）在我这次的旅行中启示了我，上帝要我重视自己的身心健康，我是他的女儿，他爱我。而他所爱的人，他必定管教。这是我今天坐在教堂里体验到的。主，我感谢你！！！

亲爱的朋友们，如果你们想要保持健康的灵魂和躯体，请偿试一下Kneipp的实践吧！





曲名《夜空中最亮的星》