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寒露节气养生保健谈(2)

        2025年寒露的准确时间为10月08日，08:40:57,农历 2025年八月(小)十六。这一时刻，阳光的角度发生变化，昼夜温差开始明显增加。随着寒露的到来，农田里的作物也进入了成熟的阶段，尤其是一些耐寒的作物开始收获。人们在这个时候，常常会感受到秋天的气息，空气中弥漫着丰收的喜悦。

       寒露是标志着秋季的深入和气温的进一步降低。在这个节气，养生变得尤为重要。

适合在寒露节气吃的水果

1.   柚子：秋季是吃柚子的大好时节，中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子属于水果，富含大量的水分。在干燥的秋冬季，人们容易缺水，吃柚子可以补充人体水分。而且柚子的热量低，不用担心长胖。

2.   石榴：秋天是石榴成熟的季节，石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。

3.   柿子：柿子的招牌营养素十分丰富，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果高于柿子外，其他成分均是柿子占优。要论预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王。

4.   甘蔗：甘蔗不仅是秋令佳果，而且还是防病健身的良药。有滋养润燥之功，适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。甘蔗还有清热润肺，健入肝脾，生津解酒的功效。

5.   花菜：花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

寒露节气适合喝的茶

1.   菊花茶：寒露时节，菊花茶是受欢迎的选择。菊花茶具有清热解毒、明目凉血的功效，能够滋阴养肺，清火解毒，对抗秋燥。

2.   柠檬茶：柠檬茶口感酸甜，具有消暑解渴、提神醒脑、强心健胃的功效。它可以帮助身体吸收铁元素，增强血液造血功能，防治贫血、防寒保暖。

3.   枸杞茶：枸杞茶是一种补肾补气的饮品，煮水后的味道甘甜，具有润肺养肝的功效。枸杞茶中含有的丰富蛋白质、微量元素、维生素及其他营养成分，对眼疲劳的缓解和肾功能的提升都有显著效果。

4.   百枣莲子银杏茶：寒露是一个热冷交替的时节，金秋的燥邪之气最容易侵犯人体，耗伤肺的阴气与阴津。此时喝些百枣莲子银杏茶便能滋阴解燥，让五脏之气更为调顺，对身体健康大有益处。

5.   红茶：寒露时节，天气转凉，红茶可以暖身驱寒。红茶含有丰富的茶多酚、咖啡碱等物质，具有暖胃、助消化、提神的功效。

6.   普洱茶：普洱茶具有降低血脂、减肥降压、抗疲劳等功效。其独特的后发酵工艺，使得茶叶在寒露时节饮用更为适宜，有助于驱寒暖胃。

7.   黑茶：黑茶含有丰富的矿物质和维生素，具有助消化、解油腻、降三高（高血压、高血糖、高血脂）等功效。寒露时节，人们需要摄入一些暖性食品，黑茶便是不错的选择。

8.   乌龙茶：乌龙茶具有提神醒脑、美容养颜、减肥瘦身等功效。其半发酵的特性，使得茶叶性质较为平和，适合寒露时节饮用。

9.   茉莉花茶：茉莉花茶具有疏肝解郁、理气止痛、提神醒脑等功效。在寒露时节，人们容易出现皮肤干燥、口渴等症状，饮用茉莉花茶有助于缓解症状。

喝茶不仅能够带来身心的享受，还具有很好的养生效果。在选择茶叶时，应考虑个人体质和喜好，适量饮用，以发挥茶叶的最佳功效。