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今天，大家说说瑜伽体式束角式。

　 step1 ：正坐，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会大腿内侧。

　　step2： 吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近地面，保持正常的呼吸一分钟。

　　瑜伽的束角式是不是感觉很简单呢，但是不要小看哟，我们一起来了解下束角式练习中的细节部分。然后，在这些细节的引领下，你再做一尝试。

　　1、保持根基下沉，胸腔打开上提，肩下沉放松

　　2、大腿肌外旋，坐骨下沉

　　束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

　　所以，束角式对女性朋友们来说是一个特别好的调整内分泌和女性生理问题的瑜伽体式。对男性朋友们也是非常有帮助的。